Этот выходит всем, кому когда-либо задавали вечный вопрос: «Что у тебя в этой сумке, камни?»
Не секрет, что ношение тяжелых сумок и кошельков имеет последствия для здоровья, но иногда у нас нет выбора. У нас есть дела и вещи для переноски.
Стивен Шошани , хиропрактик из Нью-Йорка, сказал HuffPost, что за 20 с лишним лет, которые он практиковал, он видел одни и те же модели снова и снова.
«Сумки идут с территорией, но большую часть времени я замечаю, помимо самой сумки, что в ней слишком много», - сказал он. Самое быстрое решение - пройти и вытащить то, что не является необходимым. И чем меньше сумка, тем лучше, так как она побуждает вас нести меньше.
Как сказал HuffPost в 2013 году хиропрактик из Атланты Роберт Хейден , ваш кошелек никогда не должен превышать 10% от веса вашего тела , и рекомендуется 5%.
Это хорошая идея, но что если вам абсолютно положительно понадобится каждая вещь, которая там есть? У Shoshany есть несколько советов, когда речь идет о типе сумки, которую вы используете.
«Используйте крестовину над сумкой, наверняка», - сказал он. «Если у вас есть сумка ближе к телу, наденьте [ремешок] на левое плечо, а сумку справа ( примечание редактора: или наоборот ). Это более эргономично, и вес будет равномерно распределен ».
Shoshany также рекомендует переключать сумку на плече из стороны в сторону, чтобы предотвратить усталость.
Он не советует вешать сумку на предплечье. «Если вы несете сумку на руке, это может вызвать проблемы с запястьями, плечами, локтями и шеей. Вы используете больше мышц, чтобы переносить его, тогда как с поперечным телом вы просто используете свое тело ».
Прежде всего, попробуйте использовать рюкзак, хотя Шошани признает, что он «возможно, не самый модный или практичный».
Также необходимо учитывать вес самой сумки. Шошани предлагает искать сумки, которые легче, но при этом имеют хорошую структуру. «Я видел сумки, в которых сумка из цельной кожи с поддержкой и структурой, но к тому времени, когда вы кладете вещи в нее, она становится все более тяжелой», - сказал он. С другой стороны, по его словам, в неструктурированной сумке «вес можно перенести в одну сторону, а не даже« повесить »».
Приобретая сумку через плечо, Шошани сказал, чтобы посмотреть на тип ремней, которые он имеет. «Чем шире ремень, тем лучше», - сказал он. «Он покрывает большую площадь поверхности, а вес распределяется более равномерно».
Если все это звучит так, как будто вам не о чем беспокоиться сегодня, подумайте еще раз. Долгосрочное повреждение от ношения слишком тяжелой сумки может включать в себя артрит и разрывы ротаторной манжеты. «Профилактика намного лучше, чем пытаться вернуться и решить проблему», - сказал Шошани.