Сегодня я вам расскажу о том как же согнать с себя подкожный жир, и не потерять при этом мышечную массу.
У оргазма есть 2 источника энергии который он использует для физической активности, это жиры, и сахар, сахар котрый накапливается в организме в качестве гликогена, он может быть трансформирован в жир, например если вы перед сном съели огромный торт, то весь этот сахар, большиство из него будет трансформировано в жир, сахар может трансформироватся либо в жир, либо в качестве гликогена в мышцах, и печени, и в дальнейшем в периодах когда нам будет нужна энергия, он использует, и расщепляет сахар в глюкозу, и глюкоза попадая в кровь, и на глюкозе организм продолжает свою жизнедеятельность, и выполняет свою физическую активность.
Либо же, он может расщеплять в жир в кетоны, которая попадает в кровь, и помогает организму, поддерживать свою жизнедеятельность, и выполнять физическую активность, соответсвенно наша цель не давать организму использовать сахар, и гликоген в качестве нашего основного источника физической активности, а переключить его на использование жиров, нашего подкожного жира в качестве энергии для всей нашей физической активности, это основаная цель, ибо если бы мы могли просто переключить, этот тумблер который бы позволил заблокировать сахар, и глюкозу, и включить жир, если бы сделали часовую пробежку то все наши 1000 калории сгорели бы, сожгли жир практически моментально.
Теперь вопрос как же нам заблокировать сахар, и глюкозу, и заставить организм использовать жиры в качестве основного источника энергии, и ответ это инсулин, снизить его в крови, инсулин можно поставить на ровне с сахаром, потому что если мы съедаем пищу в которой много сахара фрукты, сладкое, и углеводы они провоцируют взрыв инсулина в крови, чем боольше сахара тем больше взрыв инсулина в крови, если у вас много инсулина в крови, это блокирует сжигание организмом жира, потому что инсулин полностью доминирует над жирами, ваша цель снизить инсулин до минимума, доводя его до 0 организм поймёт что нужно использовать жиры, и расщеплять их на китоны, и использовать китоны в качестве энергии.
Чтобы заставить организм перейти на использование жиров нужно придерживатся этой диете:
5-10% - Углеводы, эти углеводы преимущественно должны идти из овощей, это броколи, капуста, шпинат, пекинская капуста, спаржа, лук, и т.д.
Исключить крупы, исключить тем более всё где есть сахар,это фрукты, сладкое, и т.д, исключить хлеб, исключить всё что взрывает инсулин в крови.
25% - Белок, это яйца, рыба, мясо, творог, сыр, и всё в таком роде.
65% - Жиры, это должны быть полезные жиры в перую очередь это, авокадо, оливковое масло, орехи, арахисовое масло, семена, и так же жиры из яиц, творога, сыра.
За счёт жиров вы будете получать основное насыщение, организм таким образом поймёт как использовать жиры в качестве энергии,
С этим питанием вы должны создавать дифицит калорий, потому что если вы будете идти в плюс по калориям, всё равно организм будет жить за счёт этих жиров.
На этом всё, если было интересно, и вы для себя узнали что-то новое, ставьте лайки, надеюсь статья была интересна и полезна, не забывайте о правильном питании, желаю всем здоровья, всем спасибо :)