Будильник зовет к новым свершениям! Зарядка, душ, кофе, яичница или овсяноблин. Ну почему сразу овсяноблин? Кто вообще придумал такое смешное и нелепое название. Предлагаю не тратить время на его приготовление, а позавтракать гораздо быстрее и вкуснее. Это блюдо из разряда "закинул все в блендер и готово". Честно. Большинство спортсменов пьют этот коктейль с утра и заряжаются энергией и позитивом, ведь это безумно вкусно.
Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты:
- перемолотые овсяные хлопья
- перемолотые семена льна
- молоко
- грецкие орехи
- банан
- чайная ложка мёда
Овсяные хлопья берем любые какие вам нравятся и измельчаем их на блендере в муку. Я человек запасливый, поэтому у меня всегда на готове баночка такой овсянки. То же самое делаем с льняными семечками, т.к. в измельченном виде они усваиваются лучше. Пропорции я беру на глаз, но в данном случае это примерно 1-1,5 стол. ложки овсянки и 1-2 чайн. ложки семян льна. Если берете больше овсянки, то коктейль будет гуще. Высыпаем все в чашу для блендера.
Заливаем содержимое теплым молоком. Можно взять молоко на 50% с водой, можно просто воду, можно растительно молоко. Это дело вкуса, но скажу честно, с молоком вкуснее всего. Пока делаем остальные процедуры овсянка настаивается. Добавляем чайную ложку мёда.
Добавляем маленькую горсть грецких орехов. Можно по вашему вкусу использовать миндаль, кешью, кедровые орешки, в общем любые орехи по вашему вкусу.
Кидаем банан. Еще вкуснее будет банан + груша. Для любителей кисленького отлично подойдут ягоды. Можно добавить в коктейль персики.
Отличным дополнением к этому завтраку будут семена кунжута.
После того как все составляющие оказались в чаше, осталось их хорошо перемешать блендером.
Переливаем наш коктейль в стакан, посыпаем корицей по желанию.
Готово! Наслаждаемся вкуснейшим и полезнейшим завтраком. Готовить его одно удовольствие, ведь не нужно торчать у плиты. Можете не верить, но это очень сытно! А главное, полезно для здоровья и фигуры не только женщин, но и мужчин. Кстати, рецептик мне достался как раз от одного парня-спортсмена. Я просто не могла не поделиться с вами этим бомбическим завтраком. Попробуйте сами и поделитесь своими впечатлениями.
