Измена - это сокрушительный удар, после которого трудно прийти в себя и довериться вновь. У вас возникают мысли сделать больно, отомстить или обвинить в этом себя, но все это никак не поможет в долгосрочной перспективе. Существует небольшое руководство к действию, которое спасет вас от необдуманных решений и сделает этот непростой период немного легче.
1. Дайте себе время. Попробуйте погасить в себе огонь ярости и все негативные эмоции. Как только вы услышите об измене, вам захочется высказать человеку все, что вы о нем думаете. Однако конфронтация ни к чему не приведет. Чтобы разговор состоялся, необходимо найти в себе силы и почувствовать равновесие.
2. Не вдавайтесь в детали. Когда вам изменили, хочется узнать все: где, когда, с кем, почему и далее по списку. Детали сделают вам больнее. Помните о том, что все в подробностях вам не расскажут, а полученные эмоции только усугубят ситуацию.
3. Не стоит обвинять себя. Если партнер подорвал ваше доверие, вы теряете контроль над ситуацией. Чтобы вновь обрести его, люди начинают обвинять во всем себя, и это неправильно. Проблема касается двоих людей, поэтому не нужно брать все грехи на себя.
4. Не сравнивайте себя с другими. Это вполне нормальная реакция, однако не стоит губить свою самооценку и пытаться ставить на себе крест. Такое поведение только усилит вашу эмоциональную слабость.
5. Не уходите в отрицание. "Такого не могло произойти", - подумаете вы и будете не правы. Если вы знаете, что возлюбленный вам изменил, нельзя закрывать на это глаза и идти дальше. Сильная любовь и привязанность не могут служить оправданием. Доверие уже подорвано, поэтому отношения для вас превратятся в пытку.
6. Не прощайте, если вы к этому не готовы. Вы можете подумать, что всегда нужно давать второй шанс, но перед таким решением необходимо тщательно оценить свои возможности. Партнер может искренне раскаиваться, но только со временем вы поймете, что ваше прощение было ошибкой, ведь полноценно отпустить ситуацию вы все еще не в силах.
7. Месть - это не выход. Вас обидели и сделали больно. Погоня за желанием ответить тем же не избавит от этого чувства. Очень важно противостоять подобным мыслям. О подобных поспешных решениях можно жалеть очень долго, а вернуться назад уже будет нельзя. Ответная измена может причинить больше вреда вам, а не вашему партнеру.
8. Не принимайте важных решений. Реабилитация после предательства - непростой период вашей жизни. Как и любая другая травмирующая ситуация, измена оказывает глубокое воздействие на наш мозг. Он переходит в режим выживания, и в этот момент отключается перфронтальная кора. А ведь за принятие решений отвечает именно она. Поэтому лучше примите поддержку от своих близких, расслабьтесь, и только потом сделайте свой выбор.
9. Не исчезайте. Некоторые решают раз и навсегда исчезнуть из жизни человека, который его предал. Это не совсем правильно, ведь разговор между вами так и не состоялся. Если вы уехали жить к маме или к подруге, вы только оттягиваете неизбежное. Чем скорее вы обсудите ситуацию, тем быстрее все закончится.
10. Обращайтесь к специалистам. Не все могут справиться с таким ужасным опытом самостоятельно. Терапия поможет вам разобраться в ситуации, перестать винить себя и понять истинную причину произошедшего. Признать свою собственную слабость - это не страшно. Ваше эмоциональное состояние всегда должно быть на первом месте.