И так, поговорим о том, какие продукты влияют на выпадение, рост и красоту волос?
Нехватка витамин может вызвать выпадение, сухость и сечение волос.
Ты действительно хочешь идеальные волосы но при этом ешь все подряд? даже не подозреваешь на сколько влияют продукты которые вы употребляйте не только на волосы, но и на весь организм в целом.
Рассмотрим самые основные продукты , которые необходимы не только для вас , но и для придания силы волосам и способствуют их росту:
1. Витамины группы А (бета-кератин):
Споствует укреплению луковиц кожи головы, нормализует секрецую сальных желез и предотвращает выпадение.
Тыква, морковь, шпинат, болгарский перец .
2. Витамин Е.
Повышает проникаемость к фоликулам питательных веществ, улучшает кровообращение.
Орехи, яблоки, соя, растительные масл, хлеб с отрубями .
3. Витамин В1. Отвечает за обмен веществ, его дефицит проявляется сухостью, ломкостью волос. Включите в диету помидоры, мясо, кедровые орехи, яйца.
4. Витамин В2. Содействует окислительно-восстановительным процессам. Нехватка витамина чревата утратой блеска, сечением, быстрым пожирнением волос. Источники: мясо, печень, отруби, зелень.
5. Витамин В10. Питает волосы, помогает от выпадения, улучшает их рост. Витамин препятствует раннему старению. Продукты: куриный желток, шпинат, грибы, картофель. 6. Витамин В12.
Участвует в клеточных процессах, при его нехватке волосы ломаются, выпадают, кожа становится сухой, зубы – ломкими.
Природные источники: рыбопродукты (устрицы, лосось, сельдь, сардины), почки, говяжья печень.
7. Витамин С. Нормализует кровообращение в коже головы, пробуждая спящие фолликулы волос. Много его в яблоках, красном сладком перце, зелени, кабачках, капусте, помидорах, облепихе.
8. Витамин Н (биотин). Делает волосы гладкими, блестящими. Нехватка витамина вызывает нарушение естественной секреции кожи головы, что приводит к чрезмерной сухости или жирности. Содержится в курином мясе, почках, говядине, печени, молоке.
Питайся правильно и организм скажет тебе спасибо и подарит идеальные волосы. 😊😉