⠀
Первое, на что следует обратить внимание - это рацион питания. Помимо логики он должен отвечать ряду качеств: высокая БАЦ (биологическая ценность), порция не должна быть слишком большой, достаточное количество жиров в рационе, рацион должен быть вкусным.
⠀
Понятное дело, что не все мы повара, но вкусную еду намного легче съесть, поэтому такой сценарий выглядит правдоподобней.
⠀
Второе, состояние желудка, кишечника. Микрофлора, наличие и количество гельминтов. Ровное пищеварение - это: отсутствие вздутий и неприятностей в желудке и кишечнике, нормальный стул.
⠀
Частой ошибкой является поедание всего подряд. Якобы на массу же важны калории. Аж смешно становиться и грустно... В интернете такое количество информации - бери и пользуйся, главное фильтруй, а вы все калории..
⠀
Не калории, а БЖУ, витамины и минералы, состояние гормонов, ферритина и тд.. Именно качество питания решает! Сложные углеводы и простые отличаются по восприятию их организмом! Белый рис и сахар не одно и тоже.. Вы должны понять, что качество пищи решает, а не количество.