Обещала, держите)
⠀
1. Пропуск трех дней и менее - продолжай тренировки в прежнем режиме. Худшее, что ты можешь сделать, – попытаться наверстать упущенное, повышая нагрузку в последующие дни.
⠀
2. Пропуск от четырех до семи дней - внеси коррективы в расписание на две последующие недели.
⠀
3. Пропуск одной-двух недель - сделай шаг назад на один мезоцикл.
Например: с глубокой и сложной позы на более простую, уменьшай время задержки.
⠀
4. Пропуск более чем двух недель заставляет тебя вернуться к основам и общеукрепляющим тренировкам. Пиши мне, будем переделывать план тренировок вместе.
Какая обстоят дела с прогулами? Я вот вечно сбиваю график в непонятное месиво.
