Здоровье - это первый дар, красота - это второй, а богатство - это третий, - подумал Платон, и об этом стоит подумать. Каждый человека хочет быть здоровым, но этого не так уж и легко добиться. В этой статье описаны пару советов, как всегда, оставаться здоровым:
1. Надо есть ценные завтраки.
Сказать, что завтрак это самая важная еда дня - ничего не сказать. Употребление в пищу большого количества еды утром и меньшего количества вечером может уменьшить их общее потребление и помочь лечить или предотвращать ожирение. Завтрак должен содержать овес - одно из самых полезных блюд в начале дня, который не теряет своих свойств, когда его заливают настоящим кленовым сиропом и поливают черникой. Овсяная каша содержит химические вещества, которые могут предотвратить сердечные заболевания путем снижения высокого уровня холестерина и снижения других факторов риска.
2. Следует избегать обработанных продуктов.
Не следует есть ничего, что не исходит непосредственно от природы. Надо избегать различных консерваторов, усилителей вкуса, искусственных подсластителей и других «полезных» химических добавок для замены натуральных веществ. Если продукт был обработан, не следует покупать его и, конечно, не следует есть его.
3. Надо позаботиться о достаточном уровне витамина D.
Исследователи только недавно начали понимать критическую важность витамина D для здоровья всего тела , особенно для психического здоровья. Конечно, его самый богатый источник - солнечный свет, но страх перед раком кожи настолько велик, что примерно у 1/3 населения есть недостатки. В летние месяцы важно ежедневное пребывание на солнце в течение не менее четверти дня. Дело не в том, чтобы получить солнечный ожог, а в том, чтобы сделать кожу слегка красной. Дополните свой уровень витамина D , принимая диетические добавки или употребляя в пищу такие продукты, как молоко, яйца, йогурт и жирную рыбу, особенно в длинные зимние месяцы, когда солнце слишком слабое, чтобы приносить пользу для здоровья.
4. Нужно пить фильтрованную воду.
Пейте много воды каждый день. Какое именно его количество должно быть предметом спора. Лучше всего внимательно прислушиваться к собственному телу, которое скажет вам, когда пить жидкости и сколько их должно быть. Используйте фильтр хорошего качества, чтобы гарантировать, что все химические вещества, тяжелые металлы, паразиты и фтор сначала удаляются из воды, или покупайте минеральную воду, предпочтительно поставляемую в стеклянных бутылках, потому что токсины могут высвобождаться из пластика. Последняя проблема заключается в том, что смесь синтетических наркотиков теперь можно найти в общественных сетях водоснабжения, и это очень опасно.
Придерживаясь этих нескольких правил, человек всегда будет оставаться красивым и здоровым.
