Если вы хотите похудеть, запомните главное, что только систематическая работа над собой, волевые усилия и большое желание могут исправить положение. Не ждите быстрых результатов, пройдёт полгода, год, кому понадобится времени больше, кому меньше, и вы увидите результат. Диета и посильные физические упражнения сделают свое дело.
Лучшим средством избавления от излишней массы тела на первом этапе является ходьба. Это естественный вид физических упражнений, не требующих особых условий для его использования. Необходимы только большое желание и воля, а остальное приложится. А дальше вы сами почувствуете, когда необходимо будет перейти на бег трусцой. Также хорошим средством является велопрогулка, 30-40 минут в день, если есть время, можно больше, пожалуйста. Очень хорошее средство избавиться не только от лишних килограммов, но и приобрести бодрость, вам помогут занятия плаванием в бассейне.
Следует отметить, что помимо всех этих видов занятия спортом, необходимо обязательно включить утреннюю гигиеническую гимнастику, которая зарядит вас энергией на весь день. Если совсем нету времени заниматься утром, так как часто спешим на работу, можно вечером заниматься 20- 30 минут лёгкой зарядкой.
Сложнее будет обстоять дела с диетой. Придётся отказаться от многих вкусных вещей. Но не переживайте, как только вы начнете избавляться от лишних килограммов, сразу улучшится самочувствие и жизнерадостность, почувствуете повышение тонуса мышц. Часто мы делаем большую ошибку, стараясь избавиться от лишних килограммов и сантиметров используя только одну диету, причём очень строгую диету. Этого делать нельзя. Диета лишает нас не только жира, но и мышечной ткани. Длительное её применение может привести к общему ослаблению организма, будет способствовать наступлению быстрой утомляемости. Мышцы становятся дряблыми и слабыми. Умеренная диета в сочетании с физическими упражнениями, с одной стороны, будет способствовать снижению массы тела, а с другой - укреплению мышечного корсета. Жировая ткань постепенно будет заняться мышечной. Постепенно появится ощущение бодрости и силы.
Отсюда можно сделать вывод. Главное в похудении является: никакой строгой диеты, только умеренная диета, вы спокойно можете себе позволить иногда съесть что- то вкусное, главное знать меру. Диета, плюс лёгкая физическая нагрузка, не переутомляйте себя, так как это может навредить вашему организму. Лучше худеть дольше,но постепенно, чем быстро, и при этом причиняя себе вред.
Всем успехов и хорошего самочувствия.