Большое количество сахара в организме вредно и часто мы не замечаем, как в рационе состоит огромное его содержание.
Чтобы это предотвратить заранее, уже сейчас надо задуматься и сдать кровь на содержание сахара, ведь последствия могут быть плачевными.
Из-за повышенного сахара может и сахарный диабет появиться.
Наш организм не вечен, хоть и может поддерживать состав его в крови и при повышенных нагрузках, если не соблюдать здоровый образ жизни, он просто не выдержит.
Сразу отказаться от сахара не так просто, но не из-за отсутствия силы воли, а от того, что организм начнет его требовать, как у меня, поэтому с этой минуты бросить все не получалось, а лишь постепенно, сужая его в рационе.
Сегодня я ем только натуральный сахар, который есть в натуральных продуктах, а это овощи, фрукты и др.
Сахар в крови поддерживать очень важно и нужно.
Лучше всего использовать глюкометр для его измерения.
Вот данные, которые необходимо знать при измерении, но это необходимо делать после голодания 12 часов, то есть, лучше утром, натощак.
Общая норма гликемии у взрослых составляет 4,1–5,9 ммоль/л, у детей от одного месяца до 14 лет — 3,3–5,6 ммоль/л, у младенцев до месяца — 2,8–4,4 ммоль/л. (Эти данные из интернета, для точности)
Нормы употребления сахара для каждого человека индивидуальны, в зависимости от его веса, содержания в крови и других факторов. Но в среднем все таки нормой будет 10% от дневной нормы калорий, которые употребляете. Если в сутки съедать 2000 ккал, то на все это необходимо 52 гр сахара.
Хотя учёные советуют съедать даже в два раза меньше.
Но что же касается мёда?
Мёд, конечно, полезнее обычного сахара, если ещё он натуральный, а не купленный в магазине с непонятной фирмой, лучше всего взять его у пасечника напрямую и брать цветочный мед, он, по моему мнению, полезнее и содержит большее количество витаминов.
В натуральном мёде не содержится сахар, но там есть фруктоза, а она быстрее усваивается в организме и быстрее повышает сахар в крови.
Диабетикам тоже не рекомендуется есть мёд, как говорят врачи диетологи.
У меда есть свои огромные плюсы, ведь он полезен, как взрослому, так и ребенку.
Детям, например, он необходим из-за содержания его факторов роста.
Полезен для желудка, кишечника, сердечных заболеваниях, болезни печени.
На этом уже стоит задуматься, что полезнее, сахар или мед.
Эксперимент
Моя двоюродная сестра соблюдает диету и в ее рационе, конечно, мёд.
Она полностью отказалась от сахара. Раньше она пила чай - кофе с сахаром, но чтобы что-то изменить в жизни, она решила отказаться от него, тут-то я и провел небольшое исследование по ее изменениям и спрашивал ее мнение, что же происходит с ее организмом.
Начало было положено, спустя неделю я узнал ее первое мнение.
"Глобальных изменений я не почувствовала, но меня иногда беспокоили боли в области желудка, они, как раз немного и утихли"
Но это только начало, прошел уже месяц и я узнал у нее самочувствие и смысл этой диеты, на что она мне сказала:
"Боли в животе вовсе пропали, улучшилось общее самочувствие и пропали лишние пару килограмм, такая диета пошла мне на пользу"
Уточню, что сахара в рационе не было совсем, ни конфет, ни сахара содержащих полуфабрикатов.
Из этого следует один вывод: жизнь одна и чтобы её прожить дольше, надо за ней ухаживать. А сестра молодец.
Подписывайся на канал и ставь лайк.
Читай так же:
1. Почему я отказался от хлеба, газировки, чипсов и Фаст-фуда
2. Зачем в организме нужно столько воды, сколько я пью, эксперимент, польза.