Добейтесь этого, внеся небольшие изменения в свою жизнь, которые позволят вам быстрее сжигать жир.
Вы можете не осознавать этого, но пока вы сидите на диване и досматриваете последний сезон «Игры престолов», ваше тело усердно работает, чтобы помочь вам сжигать калории. Как это вообще возможно? Спасибо вашему метаболизму, который неустанно работает без перерыва, чтобы обеспечить вас энергией, которая гарантирует выживание.
Как сжигать жир на животе
Вы хотите потерять животик? Есть много способов избавиться от лишних килограммов. Вместо того, чтобы экспериментировать с замечательными агентами для похудения, мы предпочитаем делать ставку на проверенные патенты, которых недостаточно, чтобы они были эффективными, но вам не нужно за них платить. Одним из них является интервальная тренировка высокой интенсивности. Несомненным его преимуществом является то, что вам не нужно никакого оборудования для его изготовления. Все, что вам нужно, это место на полу и полотенце, чтобы вытереть пот со лба (будьте готовы, потому что пота будет много). Вы готовы к интенсивному горению?
Интервалы эффективны, но не единственное оружие в борьбе со складками. Посмотрите, как сжигать жир и повысить свой метаболизм.
1. Проснись
Вы уже проснулись, но ваш метаболизм еще не. Чтобы дать ему сигнал о том, что вы проснулись, обязательно завтракайте, желательно в течение часа после сна.
«Ваш метаболизм засыпал ночью, поэтому только первая трапеза говорит ему, что день уже начался». Чтобы дать максимальный импульс вашему метаболизму утром, выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком, например, цельнозерновые крупы с нежирным молоком и ягодами.
2. Как сжигать жир по дороге на работу
Парковка автомобиля немного дальше от вашей компании может показаться неэффективной, но таким образом вы также можете улучшить свой метаболизм, потому что заставляете вас двигаться. Добравшись до здания, поднимитесь по лестнице вместо лифта, чтобы добраться до своего рабочего офиса.
4. На работе
Перемещение при любом возможном случае, даже если это простой поход в туалет, помогает поддерживать вашу частоту сердечных сокращений - и, следовательно, ваш метаболизм - с большей скоростью. Старайтесь ходить по офису, когда хотите поговорить с кем-то, а не связываться только по электронной почте и телефону. Небольшие изменения - большой эффект.
5. Выходить на обед
Выберите правильную еду, чтобы повысить ваш метаболизм во время обеденного перерыва. «Ничто не сравнится с бутербродом с индейкой или цельнозерновым хлебом с листьями салата, помидорами, ломтиком вырезки и горчицей и кусочком фруктов». Сочетание белков и углеводов даст вам энергию на весь день.
Дешево и просто, вкусно и полезно - такие решения нам нравятся больше всего.
6. Стакан воды
Что касается воды - чем холоднее, тем лучше. «Ваше тело сжигает больше калорий, когда сталкивается с низкими температурами, потому что ему нужно работать усерднее, чтобы поддерживать температуру тела на постоянном уровне 36,6 градусов. Таким образом, выпивая воду из холодильника вместо воды комнатной температуры, вы сжигаете больше калорий.
К сожалению, это правило не распространяется на мороженое или охлажденную колу, они слишком калорийны, чтобы помочь вам достичь этого эффекта.
7 Вечер
Дайте себе время расслабиться, и ваш метаболизм поблагодарит вас. Почему? Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет кортизол, а слишком высокий уровень кортизола замедляет обмен веществ. Чтобы предотвратить это, делайте то, что вас больше всего расслабляет: принимайте ароматические ванны, занимайтесь йогой, разговаривайте с другом, который всегда может вас успокоить.
8. Время сна
Сон является ключом к ускорению обмена веществ. Ваше тело нуждается в этом, чтобы полностью отдохнуть и восстановиться после дня. В случае недосыпания уровень гормона роста, который отвечает за правильный баланс между жиром и мышечной массой, снижается. Старайтесь спать 7-8 часов, чтобы поддерживать ваш метаболизм на идеальном уровне.