Блоги и странички фитнес-тренеров пестрят заголовками "Вычисли свой идеальный вес". В большинстве случаев это замануха для читателей и клиентов. Ваш идеальный вес может вычислить только врач на специальном аппарате, и вот почему:
Масса тела состоит не только из мышц и жира. Нужно учитывать вес скелета (он примерно у всех равен), жидкостей тела, съеденой пищи и т.п. Поэтому нас интересует лишь масса жира в организме. Так как мышц у вас может быть много, а жировых отложений мало, но вес все равно покажет выше нормы.
Калькуляторы ИМТ (индекс массы тела) тоже не всегда говорят правду, нужен индивидуальный подход к каждому.
Как понять, что в организме больше жира, чем требуется?
Есть косвенный способ определения — по объему талии, но если вы не увлекаетесь прокачкой косых мышц пресса. Сантиметром измерьте объем талии, если больше 80 см, то в вашем теле есть лишний жирок; если больше 88 см, то нужно идти к специалисту за консультацией для дальнейшего сброса веса.
Есть еще один народный способ — схватить себя за складку на животе, если она больше 3 см, то есть к чему стремиться:)
Но проверенный способ только один — биоимпедансный анализ тела. Стоит такая процедура недорого, в районе 500 рублей. Зато вы точно будете знать в какой форме находиться ваш вес. Не верьте табличкам из интернета, их авторы ничего о вас не знают. Как же много девчонок из-за них сейчас комплексуют и сидят на диетах!