Жир на животе связан с диабетом и болезнями сердца. Избавься от него! Все, что вам нужно сделать, это принести подходящую еду к вашему столу. Вам нравится миндаль или йогурт?
Любой может иметь дело с животом, независимо от возраста и генетики. Однако всегда важно «идти» против него, в идеале с помощью диеты. На какие продукты вы можете положиться в этом отношении?
Фрукты
Плоды богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Пищевые волокна улучшают пищеварение, увеличивают количество и разнообразие полезных кишечных микробов, способствуют обмену веществ и помогают снизить кровяное давление. Подходящими являются яблоки, дыни, виноград, клубника, лимоны, мандарины или свежий лайм.
Овощи
Овощи, такие как шпинат, капуста, редька, морковь, брокколи и репа богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Эти овощи уменьшают брюшной жир путем увеличения сытости, уменьшения воспаления и улучшения пищеварения.
Рыба
Рыба является мощным источником белка и жирных кислот омега-3. Белки помогают нарастить мышечную массу, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление в организме и увеличивают скорость метаболизма. Включайте их в свой рацион как минимум два раза в неделю, и у живота не будет шансов!
Миндаль
Миндаль долго поддерживает желудок, благодаря здоровому содержанию жира и белка. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые увеличивают энергию и ускоряют обмен веществ.
Бобы и бобовые
Фасоль и бобовые являются хорошим источником белка, клетчатки, витаминов и минералов. Регулярное их употребление может подавить голод и предотвратить переедание. Они также входят в список подходящих продуктов против жира на животе. Не избегай их!
Молочные продукты
Жиросодержащие молочные продукты (не обезжиренные) также способствуют ощущению сытости, помогая сбросить вес. Тогда есть вещь пробиотики. Наполненный полезными бактериями, йогурт помогает пищеварению и заботится о здоровье кишечника. Исследование, опубликованное в Британском журнале питания, даже показало, что люди, потребляющие пробиотики, теряют в два раза больше и быстрее. То есть по сравнению с людьми, которые их не поддерживают.
Грибы
Грибы предлагают витамин D, с низким содержанием калорий, высоким содержанием белка и воды, и являются исключительно вкусными. С ними борьба с брюшным жиром выиграна заранее.
Пряные специи
Перец чили стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жир. Они делают еду вкусной и разнообразной. Вы готовите немного острого?