Вы сидячий? Если вы не уверены в том, что значит быть сидячим по определению, вы должны спросить себя о физической активности. Вы физически неактивны? Если это так, вы, вероятно, сидячий образ жизни. Если у вас нетрадиционная физически активная работа, вы, вероятно, недостаточно вовлечены в работу.
Это, вероятно, еще одно напоминание для вас, но в течение длительного времени сидячий образ жизни имеет серьезные последствия. Вы оставляете себя уязвимым для некоторых из самых серьезных осложнений со здоровьем только из-за недостатка физических упражнений. Это просто факт, что физическая активность является важным компонентом не только для предотвращения проблем со здоровьем, но и для хорошей жизни.
Если вы ведете сидячий образ жизни, знаете ли вы причины этого? Возможно, вы знаете, что вам следует уделить время упражнениям, даже если вам кажется, что у вас мало свободного времени. Недостаток свободного времени - это только одна из причин, поскольку есть и другие, которые могут иметь отношение к вам ...
1. Вы работаете на обычной работе. Нет ничего плохого в том, чтобы работать на обычной работе. Однако большинство типичных работ не требуют достаточной активности. Это означает, что вы, вероятно, сидите много часов каждый день. Мы развивались как физически активные существа, которым нравится заниматься физической работой. Фактически, в прошлом было нетипично не быть достаточно активным в течение большей части дня.
Признание работы на обычной работе предрасполагает вас к продолжению неактивных тенденций даже после окончания рабочего дня. Если вы работаете в офисе или сидите много часов в течение недели, это означает, что вы должны найти время для переезда. Пойду гулять вечером. Займитесь спортом в тренажерном зале, даже если это займет всего 20 минут. Ходя в тренажерный зал по 20 минут четыре раза в неделю, вы можете изменить свое здоровье, снизить показатели сахара в крови и свой вес.
2. Слишком много экранного времени. Основным предиктором сидячего поведения во время простоя является время на экране. Если вы проводите в среднем более часа в будние дни за просмотром телевизора или просмотром веб-страниц, это в значительной степени является гарантией того, что вы ведете сидячий образ жизни. Для справки, среднестатистический житель Северной Америки проводит часы перед экраном только в будние дни.
Это не принесет вреда, если вы уменьшите время, необходимое для тренировки. Только хорошее может прийти из этого.
3. быть дисциплинированным и легче быть расслабленным. Дисциплина требует работы; быть пассивным гораздо удобнее, так как это требует меньше усилий. Вам не нужно убеждать себя расслабляться дома, когда альтернатива требует мотивации.
Но пренебрежение имеет цену. Физическое бездействие...
- приводит к увеличению веса,
- снижает ваши энергетические уровни, и это
- может повредить ваше настроение.
И это вызывает проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и диабет 2 типа.
Вы не должны тренироваться все время. Но вы должны быть достаточно активными, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Даже если все вышеперечисленное относится к вам, вы все равно можете внести изменения. Лучше становиться активным раньше, чем позже.