Всем добрый день! Уже не в первый раз пытаетесь похудеть и у вас ничего не получается ? Отказываетесь от сладостей, голодаете, но на третий или четвертый день бросаете попытку похудеть ? Думаете что Вы, никогда не сможете снизить вес, потому что у вас не хватает силы воли ?
В этой статье я расскажу о наиболее распространенных ошибках и как их избежать на основании собственного опыта. Сразу скажу что я не врач, но мои советы скорее будут методическими, а не медицинскими.
Для начала давайте определимся, что мы подразумеваем под термином похудеть? Снижение количества жира в организме! Не обезвоживание(!) организма, как это бывает на многих "диетах", с помощью которых женщины пытаются похудеть, а именно сжигание лишнего жира!
Итак, первое заблуждение, для того что бы похудеть надо голодать! В корне неверное представление. Любой врач скажет, что при голодании организм начинает сжигать не только жир, но и МЫШЦЫ, потому что ему нужен белок. А наша цель как мы помним избавиться от жира, а не от мышечной ткани. Для желающих похудеть подходит только один вид голодания - периодическое.
Периодическое голодание - когда один раз в неделю вы пропускаете один прием пищи. Например, завтракаете в 8-00, обедаете в 12-00, (хорошо) ужинаете в 16-00. А затем НИЧЕГО не едите до 8-00 следующего дня. То есть делаете перерыв на 16 часов. Воду пить можно и нужно. Без ограничений. Подробнее можете почитать об этом в интернете или посмотреть на Ютубе.
Второе заблуждение заключается в том, что для того что бы похудеть нужно недоедать и выходить из-за стола голодным. Само по себе утверждение конечно правильное и если ему следовать, то действительно можно похудеть. Но ... есть одно большое НО! Многие ли из нас обладают такой силой воли, что бы в течении длительного времени недоедать и постоянно испытывать чувство голода? Жизнь показывает, что таких людей очень мало.
Как же быть ? Как решить это противоречие? Как питаться так что бы не быть голодным и при этом худеть ?
Выход ЕСТЬ! Для того что бы худеть не нужно голодать. Нужно немного изменить систему питания. Если коротко - уменьшить потребление сладкого и мучного в течение дня. После 18-00 полностью отказаться от сладкого, мучного, всех молочных продуктов и фруктов. А кушать вечером можно(и нужно) овощи, зелень, мясо курицы или индейки, варёные яйца. Подробнее напишу об этом в следующей статье.
Изменив таким образом систему питания, я за три месяца похудел на 7 кг. не испытывая никакого чувства голода и практически ни от чего не отказываясь.
Продолжение следует ...
Все картинки взяты из открытых источников.