Подражательная система дыхания
Упражнения этого раздела дыхательной гимнастики имитируют поведение животных, которые принюхиваются, почувствовав близость жертвы или заподозрив приближение хищника. Дыхание выполняется с разной эмоциональной окраской: радость, удивление, гнев, настороженность. Вдох должен быть коротким и резким. Ритм дыхания 1-3 раза в секунду. Во время выполнения упражнения проводится 10-12 активных вдохов с определенной эмоциональной окраской, а затем 1-2 полных дыхательных упражнения. После чего вновь выполняется активное подражательное дыхание и вновь 1-3 полных дыхательных упражнения. После перерыва возможна смена эмоционального фона.
Такие упражнения помогут лучше подготовиться к работе с определенной психоэмоциональной окраской или быстро восстановить настроение после тяжелой или психологической нагрузки.
Скорее всего вы уже выделили для себя эту группу, основанную на подражании, на образных, эмоционально окрашенных представлениях. Такой подход ярко характеризует многие восточные методы обучения, в том числе дзэнскую (чаньскую) психотехнику, которая оказала существенное влияние на боевые искусства. Поясним это на примере дыхания.
Один из методов обучения правильному дыханию заключается в полном освобождении лёгких. Воздух выдыхают так, как будто он выталкивается с помощью тяжелого свинцового шара (шар погружается в грудную клетку, затем в живот, потом он "вываливается" на землю). Возвратный вдох - рефлекторный, воздух не втягивается, а просто "впускается" обратно в лёгкие. В дзенской интерпретации это не столько дыхательное упражнение, сколько "наблюдение" и "опущение дыхания", которое должно стать естественным.
