17 февраля
Вот уже несколько лет я постоянно набираю вес. Как всегда с нового года я решил, что хватит и пора что то менять в моей жизни. Начал я с изучения вопроса про переодическое голодание. Я не могу отказаться от многих продуктов, хочется кушать вкусно,поэтому строгие диеты и еда по 6 раз в день не для меня. Решил я худеть на переодическое голодание по схеме 20/4,что означает 20 часов воздержание от пищи а 4 можно есть. Конечно можно есть не все что угодно но и не надо строго ограничивать себя в выборе продуктов. При чем я сейчас на работе, я моряк и не могу есть что я хочу. На судне существует выбор еды но он ограничен. Сейчас мне хорошо мы находимся в одном из портов Германии и я могу пойти в магазин и купить что хочу себе. К сожалению так не всегда и мне приходилось есть то что дают сегодня по меню.
Как говорится хочешь ешь а хочешь смотри.
Поэтому для своего похудения я выбрал интервальное голодание. Результат меня радует. Как я уже писал это дело я начал с нового года и на данный момент я за 1,5 месяца потерял около 10 кг. Начальный вес был 126 кг при росте 186 см. Это с учётом того что иногда я срываюсь и употребляю продукты с большим содержанием сахара. В идеальном случае конечно необходимо отказаться от сладкого и мучного и перейти на фрукты, сухофрукты и мед. Когда нибудь я собирусь с силами и попробую отказаться от сахара и мучного хотя бы на месяц, но пока к сожалению это выше моих сил.
Есть несколько схем переодическое голодания и самая лёгкая и распространённая это 16/8.Комфортно подайдет всем начинающим и решившим попробовать данную методику. Я буду продолжать и дальше следовать такому расписанию. Добавил с этого месяца голодание 48 часов и 72 часа. Первую неделю месяца поголодал 48 часов сейчас только что закончил голод 72 часа. Про этот опыт напишу в следующей статье.
Кому интересен мой опыт подписывайтесь я надеюсь Вам буде интересно.