График диеты 16/8 способствует тому, что человек потребляет на 400 калорий меньше в сутки не ограничивая себя в еде в определенный период времени. Те кто следуют этой диете, замечали нормализацию давления. Периоды голодания способствуют снижению сахара в крови, что и понижает аппетит.
Результаты 16/8 будут зависеть от уровня физической нагрузки, общего метаболизма, возраста. Приблизительно, снижение веса происходит на 6-8 кг в месяц. Самое главное, что организм сжигает именно жировые клетки.
Диета 16/8- 16 часов не принимаем пищу, пьем воду, чай без сахара. 8 часов – период приема пищи.
Время для голодания.
Схема приема пищи варьируется оттого, как вы привыкли питаться или каким выглядит ваш обычный день. Сама диета подразумевает, что вы можете выбрать для себя любой восьмичасовой интервал приема пищи. Вам решать как удобней. Лучше, конечно, принимать пищу в одно и то же время.
Большинство источников рекомендуют питаться с 7 до 15 часов. Если это неудобно, то возможно и с 10 до 18( все мы помним, фразу –» Не есть после шести” ), или же с 11 до 19. Что тоже будет эффективно.
Например, мой график с 10 до 18 часов.
-завтрак в 10ч
-обед в 13 ч
-перекус
- ужин в 18ч
Диета 16/8 — за 2 недели такой диеты, я сбросила 1,5 кг. Возможно, это немного. Но я никуда не тороплюсь , мне не нужно худеть срочно. Самое важное,что нет чувства голода. Налаживается метаболизм. Нет ощущения ,что я себя в чем-то ограничиваю.
По моему мнению, методика достаточно проста, удобна и надежна. Возможно похудеть без особого ущерба для здоровья.
Интервальная диета дает результаты, несмотря на то, что нет физической нагрузки. Если добавить нагрузку, эффективности можно добиться за более короткий период.
Диета дает возможность есть любимые продукты, что является большим плюсом. Однако, если вы хотите более быстрый результат, советую все же употреблять в пищу низкокалорийные продукты.
Диета 16/8 . А стоит ли? Определенно стоит !