Добрый день, уважаемые посетители моего канала! Меня зовут Андрей Николаевич, я врач-терапевт на пенсии! Мне приятно познакомиться со всеми вами! Мой канал посвящен здоровью, и я постараюсь просто и доступно рассказывать о самых важных темах.
Гимнастика для шеи от доктора Евдокименко. Почему я выбираю ее
Еще совсем недавно я работал врачом-терапевтом. И ко мне часто обращались люди с жалобами на боли в шее. И в 90% случаев причиной боли был шейный остеохондроз. После необходимых исследований и консультации с врачами - специалистами мною назначалось лечение, огромную роль в котором играла гимнастика. Я сразу предупреждал своих пациентов, что без упражнений справиться с болями в шее невозможно.
Гимнастика доктора Евдокименко понравилась мне тем, что она безопасна даже на последних стадиях шейного остеохондроза. Там не нужно вращать шеей, закидывать голову назад (что запрещено при остеохондрозе), упражнения просты и доступны.
Правила выполнения упражнений
Как правильно выполнять упражнения и какие именно помогают при остеохондрозе смотрите в видео в конце статьи. А я опишу, как их делать так, чтобы не навредить:
1. Все упражнения выполняются медленно и плавно, без значительных усилий.
2. Делая наклоны головой вперед-назад ни в коем случае не запрокидывайте голову назад! Делается так: наклон вперед, а потом просто выпрямляем шею, оставляя голову на уровне плеч.
3. Выполняя повороты и наклоны головы, слегка задерживайте голову в конечных точках.
4. Выполняйте упражнения для растяжения мышц шеи, постизометрическую релаксацию, делайте самомассаж.
Последовательность упражнений и техника выполнения (видео)
Выполнять гимнастику необходимо каждый день. Каждое упражнение делается по 10-15 раз.
