Умения себя защитить от негативных эмоций- это преимущество каждого человека. Например, если любая даже незначительная неудача или чьё-то неприятное слово могут выбить вас из колеи, то самое время задуматься о своей психологической защите!
В данной статьи я приведу вам несколько способов психологической защиты.
1.Вентилятор
Закройте глаза и представьте все самые обидные и обжигающие слова, которые вызывают у вас чувство рассеянности и никчемности или даже мощные вспышки агрессии. А теперь представьте, что вы сидите на против человека,который наносит вам эти психологические удары. А потом представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, не позволяя им долететь до вас. И открыв глаза вы почувствуете, что в силах справится с таким психологическим ударом.
2.Аквариум
Представьте, что между вами и вашим обидчиком – толстая стеклянная стена аквариума. Все его слова поглощаются водой и вы их не слышите. Они на вас не действуют.
3.Детский сад
Если во время нападок на вас человека или группы людей, попробуйте представить их маленькими детьми, то можно легко свести на нет болезненность психологического удара. Они злятся,капризничают, топают ногами и швыряют вещи, а вы взрослый и мудрый человек.
4.Не очень-то и хотелось
Бывает такое, что переживания поражений не отпускают вас и могут тянуться за вами целыми годами... Воспользуйтесь техникой рационализации, снятие негативные «якорей». Именно здесь, как в басне «Лиса и виноград», «не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда- он кислый и зелёный»
5.Театр кукол
Этот приём поможет вам в общении с эмоционально значимыми людьми для вас. Представьте у себя в голове, что они всего лишь персонажи телепередачи «Куклы». А вы просто наблюдаете за ними со стороны.
В этих психологических защитах, вы узнали себя? Какие вы используете в жизни?
