Ежедневно мы оказываемся в ситуациях, которые могут испортить нам настроение и даже стать причиной возникновения стресса и даже депрессии. Например, заметно подпортить нам настрой могут политические новости, вредность для здоровья которых недавно была доказана на научном уровне. Некоторые люди считают, что поднять себе настроение можно просто съев плитку вкусного шоколада или отведав другую сладость, но если слишком часто прибегать к такому способу избавления от стресса, можно пострадать от ожирения. Вместо этих продуктов диетологи рекомендуют есть более полезную еду, которые тоже могут активировать выработку повышающих человеческое настроение гормонов. Но о каких именно продуктах питания идет речь?
В первую очередь эксперты по здоровому питанию имеют в виду жирную рыбу. В ней содержится огромное количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые способны стимулировать выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин. Они также известны как гормоны радости и счастья, поэтому и могут хотя бы незначительно повысить человеческое настроение. Также известно, что содержащиеся в рыбе вещества расширяют сосуды, тем самым уменьшают риск развития тромбов. Вдобавок, регулярное употребление рыбы улучшает работу головного мозга и укрепляет кости и суставы.
Какие продукты поднимают настроение?
Если не хочется рыбы, диетологи советуют перекусить орехами и яйцами. В этих продуктах не так много вышеупомянутых омега-3 ненасыщенных жирных кислот, но зато много аминокислоты под названием триптофан. В ходе многочисленных исследований было выяснено, что она принимает активное участие в реакциях, при которых тоже вырабатываются «гормоны счастья». Вдобавок, в ходе этих реакций может вырабатываться химическое соединение холин, которое благотворно влияет на нервную систему и улучшает ночной сон человека.
Читайте также: Какие продукты вредны для мозга?
Любители овощей могут повысить себе настроение, поедая блюда с содержанием шпината и брокколи. В этих продуктах содержится фолиевая кислота, при недостатке которой у многих людей и возникают нарушения сна, упадок настроения и депрессивные состояния. По мнению некоторых диетологов, эти овощи вполне могут помочь людям ощутить чувство радости и спокойствия, поэтому при следующем упадке настроения можно попробовать салат со шпинатом и брокколи — вполне может помочь.
Вообще, спастись от плохого настроения, которое особенно сильно накатывает осенью и зимой, можно и другими способами. По мнению психологов, повысить себе настроение можно окружив себя цветными вещами. Это действительно может помочь, потому что с сентября по май нас окружает много серости, что явно плохо сказывается на нашем настроении. Также, как бы это банально не звучало, людям рекомендуется найти хобби, которое попросту будет отвлекать от негативных мыслей.
А как вы поднимаете себе настроение? Своим ответом можно поделиться в комментариях.