Мужской климакс – это возрастные изменения в организме, для которых характерно уменьшение синтеза полового гормона, недостаток тестостерона, что приводит к эректильной дисфункции и половому бессилию. Синдром дефицита тестостерона, андропауза – все это другие названия данного явления.
Самое раннее начало климакса – около 45 лет. Однако в большинстве случаев андропауза начинается в возрасте 50-60 лет.
Симптомы мужского климакса
Соматические признаки
- Появление лишнего веса и жировых отложений.
- Хрупкость костей.
- Уменьшение объема мышц.
- Дряблая кожа.
- Алопеция.
Нарушения половой функции
- Проблемы с эрекцией.
- Уменьшение сексуального влечения.
- Преждевременное семяизвержение.
- Отсутствие удовольствия при сексе.
Нарушения вегето-сосудистой функции
- Приливы крови к лицу.
- Головокружение.
- Перепады кровяного давления.
- Изменения в сердечном ритме.
- Ощущение тяжести за грудиной.
- Потливость.
Изменения психики
- Апатичное настроение.
- Тоскливость.
- Повышенная раздражительность.
- Снижение работоспособности.
- Проблемы со сном.
- Беспричинное чувство страха.
- Плохая концентрация внимания.
- Низкая самооценка.
Основной симптом – уменьшение концентрации тестостерона
Уровень этого полового гормона снижается постепенно. В преклонном возрасте его отклонение от нормальных значений может достигать 50 процентов. В результате мужчина ощущает на себе следующие симптомы:
- Анемия.
- Упадок сил.
- Замедленный рост волос на теле.
- Боль в суставах.
- Снижение либидо.
- Появление морщинок на коже.
- Ухудшение работы иммунной системы.
Кроме того, начинаются расстройства интимных органов:
- Воспаление предстательной железы.
- Частое желание помочиться.
- Уменьшение чувствительности полового члена.
- Уменьшение сперматозоидов.
Важность тестостерона
Этот половой гормон отвечает за следующее:
- Достаточный объем мышечной массы.
- Эффективное сжигание жировой ткани.
- Улучшение состояния опорно-двигательной системы.
- Активная потенция и половое влечение.
- Вторичные половые признаки (растительность на лице, низкий тембр голоса).
- Нормальный обмен веществ.
Что может вызвать появление климакса у мужчин
Ниже приведены причины развития андропаузы на ранних стадиях:
- Заболевания печени.
- Сердечная недостаточность и повышенное артериальное давление в анамнезе.
- Хронические заболевания (например, сахарный диабет).
- Малоподвижный образ жизни, длительная сидячая работа.
- Болезни половой системы, в том числе эректильная дисфункция.
- Наличие лишнего веса.
- Курение или злоупотребление спиртными напитками.
- Нервное напряжение, психологическое переутомление и постоянные стрессы.
- Хроническое заболевание предстательной железы.
- Систематическое употребление антидепрессантов.
- Наследственная предрасположенность.
- Длительное половое воздержание.
- Нарушения кровообращения, особенно в области малого таза.
- Изменения гормонального фона.
- Перенесенные операции на половых органах.
Последствия и осложнения мужского климакса
Если мужчина не следит за своим здоровьем, могут возникнуть следующие осложнения:
- Инсульт и инфаркт.
- Новообразование в костном мозге.
- Сердечная декомпенсация.
- Аденома предстательной железы.
- Изменения кровообращения в мозге.
Диагностика андропаузы у мужчин
Для определения состояния применяются следующие современные методы:
- УЗИ малого таза.
- ЭКГ.
- Спермограмма.
- Исследование крови на концентрацию тестостерона.
Предварительно нужно записаться на консультацию к урологу или андрологу.
Эффективные методы и техники для устранения мужского климакса
Контрастный душ
- Изменяйте температуру в душе, переключая ее с теплой на прохладную.
- Стойте под одной температурой около 2 минут.
- Контрастный душ способствует активизации кровообращения.
Упражнения для потенции
- Начните разминку: высоко поднимайте колени в позиции стоя.
- Практикуйте бег на улице или в спортзале на беговой дорожке.
- Приседайте.
- Из позиции лежа вытяните руки вверх и медленно поднимайте ноги за счет напряжения области таза.
- При отжимании поднимите колени до грудной клетки и вернитесь в изначальную позицию, на второй заход подпрыгните из позиции на корточках и повторите упражнение.
Полезные продукты питания
- Грецкие орехи и миндаль.
- Большое количество овощей.
- Морепродукты.
- Крупы.
- Фрукты.
- Качественные молочные продукты.
- Натуральный мед.
- Яйца (особенно перепелиные).
Чтобы продлить молодость, исключите из своего рациона фастфуд, соленую, жареную и жирную пищу.
Народные методы лечения климакса у мужчин
- Принимайте измельченный укроп по ложке в день.
- Отвар зверобоя поможет вернуть мужскую силу.
- Отвар из пастушьей сумки – еще одно эффективное средство.
- Смесь измельченного чеснока и молока помогает при частых заболеваниях.
Интимный массаж
- Регулярно массируйте основание полового члена.
- Массаж активизирует образование гормонов.
- Во время процедуры не должно быть боли.
- Не стоит доводить себя до оргазма.
Массаж ступней
- На стопах есть активные точки, улучшающие работу половых органов.
- Регулярно делайте массаж или больше ходите босиком по траве или камушкам на пляже.
Лекарства для смягчения симптомов мужского климакса
- Иммунал.
- Биологические добавки для мужчин.
Использование льда
Заверните лед в ткань и прикладывайте на 50 секунд к затылку, к грудине и в пах.
Работа с интимными мышцами
- Регулярно сжимайте интимные мышцы в области ягодиц.
- Делайте короткие и долгие сокращения.
- Если в интимной области будет тепло, вы все делаете правильно.
- Разминка позволяет поддерживать в тонусе органы малого таза.
Правильное положение тела во время секса
- Старайтесь быть активным во время полового акта, не принимайте положение лежа.
- Вы можете стоять на ногах или коленях, главное, чтобы кровь не отходила от полового органа.
Меры профилактики
Чтобы предотвратить заболевания при естественном старении организма, соблюдайте следующие профилактические меры:
- Занимайтесь спортом или следите за регулярной физической активностью.
- Пробежки и плавание помогут вам сохранить силы и увеличат выносливость.
- Организуйте правильный режим питания без жирной и копченой пищи. Придерживайтесь такой диеты всю жизнь, а не время от времени.
- Регулярно занимайтесь сексом с постоянной партнершей, это поможет сохранить организм в тонусе.
- Каждый год посещайте врача для профилактического осмотра и лечения различных заболеваний.
- Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, а при первой же возможности выбирайтесь на природу.
- Занятия йогой – это отличный способ расслабиться и в то же время придать силы своему организму.
- Для выносливых мужчин отлично подойдет кроссфит и силовые тренировки.
- Принимайте мультивитаминные комплексы для иммунной системы, особенно осенью и весной, когда высока вероятность простудных заболеваний и ослабления иммунитета.
- Лечебный и расслабляющий массаж – полезная процедура, особенно для мужчин в возрасте.
- Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не забывайте о надлежащем отдыхе и восстановлении организма.
- Соблюдайте оптимальную длительность сна (не менее 8 часов), старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Тщательно подбирайте нижнее белье: оно должно быть достаточно свободным, пошитым из натуральных тканей.
- Не злоупотребляйте вредными привычками (алкогольными напитками и курением).
Теперь вы многое знаете о симптомах мужского климакса и способах борьбы с этим явлением. Соблюдая наши полезные рекомендации, вы сохраните силу, выносливость и половое влечение даже после 50 лет!