Чтобы ваши глаза стали лучше видеть, меньше утомлялись, а взгляд стал ясным и блестел здоровьем, нужно не лениться, а выделять какое-то время на ежедневные упражнения.
Вот десять наиболее эффективных упражнений. Совсем не обязательно делать их сразу все, результат будет и от половины этих упражнений, особенно если выполнять их старательно, не пропускать ни один день и не забывать на это отводить немного времени ежедневно.
1. Чтобы улучшить кровообращение глаз, нужно очень быстро закрывать и снова открывать глаза 20-30 секунд. Потом расслабиться и дать глазам отдохнуть.
2. Сначала посмотрите перед собой, потом направо и постепенно вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение, только в этот раз начинайте сначала смотреть влево.
3. Выключите свет в комнате или наденьте на глаза плотную повязку, сквозь которую не проникает свет, некоторое время посидите, ощущая темноту. Такое упражнение улучшает процесс выработки родопсина, позитивно влияющего на ясность взгляда.
4.Чтобы улучшить кровообращение в голове и глазах, сделайте несколько вращений головой по кругу в направлении справа налево и сверху вниз. При этом двигаться вы должны плавно и мягко.
5.Голова — прямо, взгляд перемещается в разных направлениях: справа налево, сверху вниз и в обратном направлении, а также по воображаемому кругу или восьмёрке.
6.Плотно сожмите веки, оставьте глаза зажмуренными на несколько секунд, а затем откройте их. Это упражнение необходимо делать не меньше семи раз. Оно способствует расслаблению мышц и улучшает кровоснабжение.
7.Уменьшает отёчность и удаляет лишнюю жидкость из глаз следующее упражнение. Делать его нужно с закрытыми глазами. Указательными и средними пальцами обеих рук несильно надавливайте на глазные яблоки и считайте до десяти. Отдохните и вернитесь к такой тренировке для глаз. Делайте упражнение в несколько подходов.
8. Поднимите руку на уровень глаз, посмотрите сначала на свой палец, затем переведите свой взгляд на какой-то предмет вдали, например, дерево, машину или птичку на ветке за окном. Повторять нужно десять раз.
9. Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Двигайте глазными яблоками в направлении сверху вниз. Сделайте от пяти до десяти повторений.
10. Водите глазами, рисуя взглядом воображаемые фигуры. Это могут быть цифры, буквы или более сложные изображения, что именно, зависит от вашей фантазии.
Все упражнения нужно делать плавно и с удовольствием, осознавая их пользу. Если почувствовали, что устали, сделайте перерыв или отложите упражнение на другое время.