Медитирую я с 16 лет. Это были долгие медитации под индуистские мантры, определённый этап познания себя. Далее были медитация дзог-чен, mindfulness и многое другое. От этого этапа я получила многое, но было очевидно - что многие такие практики трудно ввести людям в свою жизнь на ежедневной основе.
Когда я открыла для себя тета-медитацию, моя практика вышла на новый уровень. ТЕТА-медитация же не требует от нас многочасовых практик. В чем ее плюсы, помимо доступности для практикующих?
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ КРЕАТИВНОСТИ
Очень часто артисты, музыканты и очень творческие люди имеют высокий уровень тета-волн.
⠀
ОБОСТРЕННАЯ ИНТУЦИЯ
У всех она есть, но зачастую ее блокируют бета-волны, в которых мы находимся 90% времени нашего дня. За суетой будней мы забываем, как это - слышать свой внутренний голос.
ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ МОЗГА
Поскольку мозг обычно начинает атрофироваться с возрастом, начиная с 20-30 лет, регулярная практика медитации может помочь в сохранении серого вещества мозга и снижении риска снижения когнитивного спада. Тем самым замедлив нейродегенеративные процессы и ЛКН (легкие когнитивные нарушения) у пожилых людей - предвестник деменция, болезни Альцгеймера и проч.
СПОСОБНОСТЬ ПОДКЛЮЧАТЬСЯ К ПОДСОЗНАНИЮ
Тета-медитация позволяет работать вашему мозгу на уровне тета-волн. Это тот уровень, который достигается после часов длительных медитаций, гипноза, сна с осознанными сновидениями. Но через практику тета вы учитесь подключаться к своему подсознанию за считанные минуты!
⠀
ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ
Оттодвинув разум на второй план, вы тем самым становитесь восприимчивыми к подсознательному перепрограммированию для благоприятных изменений в жизни . Ваше сознание и подсознание становятся более пластичными.
⠀
БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Тета-волны способствуют высокой эмоциональной чувствительности и тем самым позволяют строить более глубокие эмоциональные связи. Все это происходит за счет постоянного нейрогенеза - роста новых нейронных связей в мозге, а также, как показывают исследования, даже увеличения объема гиппокампа - той доли мозга, которая отвечает за память и формирование эмоций.
ОБЩЕЕ ЧУВСТВО СПОКОЙСТВИЯ
Было замечено, что люди с высоким уровнем тета-волн, более спокойные и менее тревожные в целом. Тета-волны могут помочь в достижении сбалансированного и умиротворенного состояния.
⠀
УЛУЧШЕННАЯ СПОСОБНОСТЬ К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧ И БЫСТРОЙ ОБУЧАЕМОСТИ
Тета-медитация позволяет понизить бета-волны и тем самым удалить ментальные блоки, которые препятствуют творчеству. В этом состоянии вы способны удерживать больше информации за более короткий срок.
⠀
ФОКУС И КОНЦЕНТРАЦИЯ
Мы часто слышим, как атлеты говорят о нахождении в так называемой зоне. Михай Чиксентмихаий называет схожее состояния - the flow - состояние потока. Эта зона — зона тета-волн, которая позволяет вам быть высокосконцентрированным на одной цели.
⠀
САМОИСЦЕЛЕНИЕ
Тета-волны передают сообщение мозгу для производства эпинефрина, уменьшая уровень кортизола, что в свою очередь усиливает иммунитет, позволяя организму лучше бороться с инфекциями. Тета-волны помогают вернуть организму баланс и самоисцеляться. Они также способны сбалансировать серотонин и мелатонин, которые помогают при депрессии и бессоннице.
⠀
БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
Так как тета-волны исцеляют, после тета-медитации вы чувствуете прилив сил и энергии.
Поделитесь в комментариях, а вы пробовали медитировать? Или что-то вам всегда мешает?
Ваша Бина Нерудова, клинический психолог, психотерапевт, инструктор Theta healing.
ТАКЖЕ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
"Хочу сменить работу, но в моем возрасте поздно!" Мой опыт
10 способов заботы о себе и наполнения ресурсом
Психосоматика и глубинные причины МИГРЕНИ
С чем связана ваша тревожность. Наблюдение пациентов