Позитивные изменения в жизни не обязательно подразумевают моментальный скачок вперед. Есть самый простой способ изменить свою жизнь к лучшему – установить новые привычки. Суть в том, чтобы каждый день совершать небольшие шаги, которые в конечном итоге приведут вас к значимым результатам.
Вот 10 привычек, которые помогут вам изменить свою жизнь всего за две минуты в день:
1. Уделите две минуты самой важной задаче
Первый шаг, как правило, самый сложный. После того, как вы включитесь на две минуты в работу, вам будет проще продолжить работать над этой задачей.
2. Оцените и проанализируйте вечером прошедший день
Если вы за день сделали что-то продуктивное, мысли об этом повысят вашу самооценку. Выделите всего две минуты вечером, чтобы оценить и проанализировать свои достижения за прошедший день.
Если что-то вас не устраивает, запишите это. Исправьтесь на следующий день.
3. Установите планку для счастья ниже
Найдите пару минут в день, чтобы испытать счастье за все, что есть в вашей жизни. Вероятно, вы не замечаете многих вещей, за которые стоит быть благодарным. Ваши друзья, семья, еда, дом, работа и т.д. Цените каждую мелочь, которая делает вашу жизнь лучше. Всегда есть повод для счастья – нужно лишь снизить планку.
4. Если испытываете стресс, дышите
Это эффективная техника, которая не отнимает много времени. Если вы оказались в стрессовой ситуации, сделайте небольшую паузу. Выполните дыхательную гимнастику: сделайте медленный глубокий вдох. Так же медленно выдохните. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, как ваше напряжение спадает.
5. Направьте все свои чувства на настоящий момент
Вытащите себя из прошлого. Перестаньте думать о будущем. Сосредоточьте все свое внимание и все свои чувства на настоящем моменте. Какие запахи вас окружают? Что вы слышите, видите? Что чувствуете?
Это расслабит ваши ум и тело. Вам станет проще сосредоточиться на работе.
6. Если вы чувствуете, что хотите кого-то осудить, постарайтесь понять человека
Осуждение ничего не дает, кроме негатива. В следующий раз, когда вам захочется кого-то осудить, задайте себе два вопроса:
- Чем могут быть обусловлены его действия?
- Часто ли вы сами поступаете подобным образом?
Привнесите в свою жизнь больше позитива. Для этого стоит избавиться от негатива.
7. Делайте искренние комплименты
Потратьте немного времени, чтобы придумать комплимент человеку, который находится рядом с вами. Возможно, он сегодня отлично выглядит или ему удалось успешно завершить проект. Сделайте ему комплимент. Это вас обоих сделает немного счастливее.
8. Обнимайтесь
Физическая близость может снизить уровень стресса и заставить вас чувствовать себя лучше. Чаще обнимайтесь с дорогими для вас людьми.
9. Будьте заинтересованным вместо того, чтобы стремиться заинтересовать других
Особенно это важно при новых знакомствах. Потратьте первые минуты разговора, чтобы выяснить как можно больше о человеке, с которым вы познакомились. Не говорите о себе, пока вам не начнут задавать вопросы. До тех пор – спрашивайте сами и увлеченно слушайте.
10. Ведите себя противоположным образом
Попробуйте несколько новых вещей:
- приготовьте вегетарианское блюдо, если вы всегда делаете мясо;
- уйдите от глупого конфликта вместо того, чтобы усугублять его;
- отпустите то, за что вы постоянно цепляетесь;
- сделайте что-нибудь спонтанно, если вы постоянно строго придерживаетесь ежедневной рутины.
Разумеется, ваши действия должны быть направлены на наполнение жизни позитивом. Если вы и так всегда уходите от конфликтов, то противоположным образом вести себя не стоит.
Запишите эти привычки и положите их на видном месте. Напоминайте себе о них время от времени. Благодаря этим маленьким шагам вы сможете создавать новые привычки, которые будут становиться все сильнее и сильнее. В конечном итоге это изменит вашу жизнь к лучшему.