На первый взгляд, всё просто: чтобы выспаться, надо всего лишь дольше поспать. Но это не так!
Спать много так же вредно, как и мало!
Минусы "недосыпа":
- Усталость и потеря концентрации
- Невозможность провести день без кофе
- Развитие болезней, всех без исключения, внутренних органов
Минусы "пересыпа":
- У любителей поспать дольше 9 часов каждый день риски скончаться раньше времени увеличены на 30%!
- Состояние разбитости, вялость в течение дня, сонливость
А ещё желание проводить во сне более 8–9 часов, если оно сопровождает человека постоянно, является опасным признаком сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому вот нормы сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым:
- Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов.
- Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов.
- Малыши (1–2 года) — 11–14 часов.
- Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов.
- Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
- Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
- Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов.
- Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов.
- Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов.
Разброс в часах связан с индивидуальными особенностями каждого человека.
Будьте здоровы и живите долго!!!
Спасибо что прочитали!