8 способов начать день с хорошего настроения
«Утро добрым не бывает» — хмуро отвечают на утреннее приветствие невыспавшиеся, неудержимо зевающие коллеги с помятыми лицами. Ну в самом деле, разве может быть хоть что-нибудь хорошее в раннем пробуждении? Особенно для убежденной «совы».
Но на самом деле утро добрым и должно быть. И это совершенно правильно, когда начало дня приносит радость и энергию. Если пока дело обстоит иначе — это не правило, а всего лишь сбой в системе. И мы предлагаем несколько способов изменить настройки, чтобы каждое утро стало по-настоящему добрым.
Подготовка с вечера
Хорошее утро начинается накануне вечером, когда вы планируете следующий день. Это хорошее правило, позволяющее максимально уменьшить утренние хлопоты и устранить максимум неожиданностей.
Если с вечера подготовить одежду для себя и детей, сделать заготовки для завтрака и перекуса на обед, утром появится больше времени на неспешное пробуждение — или на дополнительные полчаса сна.
Не спите до последней минуты
Вставать лучше чуть раньше, чем чуть позже. Нет ничего хуже утренней суеты и спешки, которая способна испортить настроение на весь день. Лучше поставить будильник на 10 минут раньше, и провести эти минуты в постели, постепенно пробуждаясь, потягиваясь и подготавливая себя к подъему.
Подберите мелодию для будильника
Здесь нет общего для всех рецепта. Кому-то подходит пение птиц, постепенно усиливающееся, другие предпочитают мелодию любимой песни. Есть и такие, кто выбирает звук воздушной тревоги или сирену пожарной машины, причем сразу на полную громкость. Стоит несколько дней поэкспериментировать, и выбрать наиболее комфортный и эффективный вариант для себя.
Не пропускайте завтрак
Легкий сбалансированный завтрак позволит начать день с хорошего заряда энергии. Пустой желудок мешает концентрироваться на выполняемых задачах и сохранять хорошее настроение. Составляйте утреннее меню из продуктов, богатых белком, дополняя их фруктами, овощами и сложными углеводами.
Позаботьтесь о гигиене
Контрастный душ дарит мощный заряд энергии, особенно, если использовать гель для душа со свежими цитрусовыми ароматами. Полезно энергично растереть тело массажной щеткой или махровым полотенцем.
Чистка зубов также может добавить бодрости. Этому способствует мятный вкус зубной пасты или ополаскивателя полости рта.
Не пропускайте зарядку
Небольшая, но интенсивная физическая нагрузка запустит синтез гормонов радости, которые окрасят утро в жизнерадостные цвета хорошего настроения. Можно пробежаться, выполнить несколько упражнений на растяжку, или хотя бы прогуляться с собакой в быстром темпе.
Подберите утренний плейлист
У каждого есть мелодии, которые заставляют кровь быстрее двигаться по венам, ноги — приплясывать, а губы — улыбаться. Соберите их в один плейлист и слушайте во время зарядки, прогулки или по пути на работу.
Скажите спасибо
Не просто произнося слова, а испытывая искреннюю благодарность. Любимому человеку — за то, что он есть, и что от одного его прикосновения душа наполняется теплом и светом. Ребенку — за то, что он есть, и так похож на вас, или на любимого. Родителям — за то, что они все еще есть. Или что они были. Собаке — за ежедневную возможность прогуляться с ней и взбодриться, за ее любовь, преданность и кожаный нос. Котику — за мурлыканье, пушистый хвост и за то, что у него лапки. А не копыта, с которыми ночные скачки были бы куда более громкими.
В качестве бонуса — загляните на наш канал, прочитать полезную статью и поставить лайк)) Вам не трудно, а нам приятно.
С добрым утром!