Опять сегодня читала на форуме для мам жалобы на мучения в укладывании детей спать. Какое счастье, что не знаю на своём опыте, что это такое.
Сыну 1 год и 4 месяца, засыпает спокойно днём и вечером максимум за 30 минут.
Каждая мама хочет, чтобы малыш засыпал без слёз и капризов. Поделюсь благодаря чему это получается у меня.
1. Готовность ко сну.
Ребёнок должен быть усталым, сытым и спокойным.
Если начать укладывать раньше, потратите минимум лишние полчаса в попытках успокоить активного ребёнка.
Если затянете со сном, получите истерику. Пробовала не дать сыну заснуть, больше так не делаю.
2. Научитесь понимать, когда ребёнок хочет спать.
Дети разные. Лучше ребёнка понимает мама. Приглядитесь.
Чаще дети, которые хотят спать, начинают тереть глаза или уши. Они менее активны, меняется взгляд и т.д.
3. Особые ритуалы.
С 1 года перед сном даю сыну стакан молока или кефира. Залазит в кроватку и ждёт, когда принесу.
Ложимся по режиму за 30 минут до сна. Со всеми обнимается, целуется, желаем "Доброй ночи!". С малого приучила читать, в том числе перед сном (сперва дрыгает ногами, постепенно успокаивается). Если не заснул, ещё обнимаю, целую и выключаю свет. Засыпает за 5-10 минут.
Днём читаю, пока не заснёт, максимум 30 минут.
Постоянство и порядок действий помогут ребёнку быстрее заснуть.
4. Создайте уютную атмосферу.
Ребёнку должно быть уютно и комфортно. Малышам можно повесить в кроватку подвески с игрушками, мобиль, … Детям постарше дать мягкую игрушку.
Мой сын уже месяц спит с полюбившимся Барбосом.
5. Используйте белый шум.
Скачала 2 приложения в телефон. Использовала перед сном с месяца. Засыпал быстрее и спокойно спал.
6. Создайте насыщенный распорядок дня для ребёнка.
Разнообразные занятия, впечатления обеспечат ребёнку крепкий сон.
Делаем гимнастику, ездим в бассейн, гуляем 1-2 раза в день без санок (много сам ходит). Очень много двигается играя дома с горкой, мячами, катает машинки за верёвочки, играем в догонялки и т.д.
7. Вечерние прогулки.
Свежий воздух отличное средство для здорового сна. Даже 20-30 минут будет достаточно.
8. Свежий и влажный воздух в комнате.
Регулярно проветривайте комнату и следите за влажностью воздуха.
Купили гигрометр и повесили рядом с кроваткой. Влажный воздух помогает сыну не болеть.
9. Никаких мультиков, гаджетов и телевизора за час до сна.
Просмотр мультфильмов и игры могут перевозбудить нервную систему ребёнка. Ему будет сложнее заснуть.
В нашей семье телевизор включается только, когда меня с сыном нет дома. А с телефоном не играем.
10. Надевайте мягкие носочки на ночь.
Ножки чаще мёрзнут по ночам. Носочки помогут уменьшить вероятность проснуться от холода.
Т.к. малыши во сне часто ворочаются и раскрываются, а пижаму носить пока рано, сын спит в боди с длинными рукавами.
Укладывая ребенка спать, следуйте этим советам даже если ребёнок гиперактивен, у него плохое настроение или за окном ещё день. Сэкономите бесценные нервы, время и силы.
Что Вы уже применяете? Как быстро получается уложить ребёнка спать?