Известно, что мелатонин это гормон снотворного тела. Зная, что после 50+ производство мелатонина снижается и восполняю только естественным образом:
1. пребываю некоторое время без электроники (компьютера, телефона и др.) чем восстанавливаю свои биологические часы.
2. пребываю на солнце, стараюсь по возможности без солнечных очков, и мои глаза, ощущающие яркий свет передают сигнал гипофизу меланоцит который стимулирует гормон для увеличения мелатонина.
3. нет искусственного света ночью, светодиодные лампы отсутствуют. К сведению, солнце выделяет 25 % синего света. А экраны компьютера и телевизора, телефона, светодиодные лампочки дают 39 %, чем блокируют мелатонин.
4.получаю больше дневного и солнечного света.
5.употребляю больше продуктов содержащие мелатонин.
Гормон мелатонин считается одним из сильнейших повышающим иммунитет , укрепляет здоровье, сердечную и сосудистую, ЦНС, снижает риски заболеваний мозга и онкологии, эндокринные.
Проведите эксперимент отключите Wi-Fi, ужинайте и ложитесь спать при свеча ,вы почувствуете себя в прекрасном настроении, ощущения обновленного организма.
Продукты, содержащие мелатонин:
мясо птиц, рыба, морепродукты, грецкие орехи, миндаль, крупы цельного зерна, ананас, помидоры, апельсины, бананы, сельдерей, свекла, бананы, вишни, ягоды годжи, черника.
А вот продукты уменьшающие мелатонин:
жирное мясо, копчености, сосиски, арахис, избыток сахара и многое другое, все то, что вредно для здоровья.
Берегите свое здоровье, следите за питанием, ведите здоровый образ жизни.
Благодарю за внимание.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.