Из своих наблюдений за парами сделала выводы, которые легли в основу моих Советов ☝️
Совет 1️⃣
Изначально договоритесь Какие способы лучше всего подходят к вам для решения конфликтов. Будете уверены что всё можно решить
Совет 2️⃣
Обсуждаете все вопросы, которые кажутся вам существенными, не додумывайте за партнера, что это для него не важно. Не замалчивайте свои ощущения и эмоции. 😶
Совет 3️⃣
Не равняйтесь на других, на чужие отношения. Это касается людей с заниженной самооценкой. Они часто хотят быть правильными и оценивают свои отношения из парадигмы Правильно- Неправильно. Эффективнее задавать себе вопрос: Что важно для вашей семьи? Что приведет нас к счастью? Задача понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.
Совет 4️⃣
Не осуждайте себя за какие-то чувства . Чувства не могут быть правильными или неправильными, они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. 😞Например если вас накрыл Гнев, который вы чувствуете, то он реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим. Лучше разобраться. Почему вы гневайтесь, что вас выводит. На каком этапе Гнев можно предотвратить. Где точка невозврата. ❌
Совет 5️⃣
😱Как вы реагируете? Если у вас острая реакция на незначительный случай — например, муж говорит о том, что задержится на работе, в последнюю минуту, а вы уже приготовили ужин и он стынет — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве. Так как это ожидания не совпали с реальностью. Может в детстве вы тоже опаздывали и "подводили" ожидания родителей, а они остро реагировали. Первое, что должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? 🤔
Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной.
⠀⠀
Совет 6️⃣
Будьте гибкими в отношениях. Это не значит прогибаться, унижаться. Это значит быть более адаптивным к любым изменениям в ваших отношениях. Можно начать практиковать с простых вещей Наример: пойти домой другой дорогой. Или поехать в магазин во вторник, а не в четверг, как обычно. Поменять полностью с утра свои планы на день. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.
⠀⠀
Надеюсь эти маленькие советы будут вам полезны. Счастья всем девочки и любви ❤️🤗