Большинство курильщиков, вне зависимости от стажа вредной привычки, предпринимают попытки расстаться с сигаретой. В основном такое желание продиктовано заботой о своем здоровье, и оно вполне естественно. Однако с помощью одной лишь силы воли бросить курить удается только единицам, остальные через некоторое время возвращаются к своей привычке. Как правило, в поисках оптимального способа отказа от пагубного пристрастия курильщик пробует несколько популярных методов.
Способы борьбы с курением
Те, кто задаются вопросом «Как в домашних условиях бросить курить?», чаще всего слышат от друзей и знакомых о тех или иных народных методах. Наиболее популярными из них являются следующие.
- Сигарета с молоком. Для того чтобы отбить тягу к курению, сигарету смачивают в молоке или йогурте и высушивают. Ее курение вызывает тошноту и отвращение к табаку. В некоторых случаях для достижения эффекта требуется несколько сигарет.
- Горец . 1 ст. л. корневища горца заливают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Такое средство предназначено для полоскания полости рта каждый раз, когда возникает желание курить. Регулярное полоскание вызывает неприязнь к сигаретам.
- Аир . Жевание кусочка корня аира также показано в моменты, когда тяга к курению особенно сильна.
- Самомассаж. Необходимо найти углубление в центре шеи под щитовидной железой и легко надавить указательным пальцем. Воздействие на эту область помогает бросить курить, а также, согласно учениям китайской медицины, улучшает состояние при одышке и кашле.
- Заменители сигарет. Сегодня представлен широкий ассортимент аптечных средств с содержанием медицинского никотина, однако бесконтрольно такие препараты приниматься не должны – целесообразность назначения определяет только врач.
Стоит отметить, что такие способы бросить курить имеют сомнительную эффективность: они не избавляют от зависимости, поскольку последняя имеет два компонента – физический и психологический.
Советы и рекомендации
Тем, кто хочет узнать, как быстро бросить курить в домашних условиях, близкие люди нередко дают множество советов:
- необходимо заранее наметить дату отказа от сигарет;
- перед тем как бросить курить, важно удалить от себя все, что ассоциируется с сигаретами (зажигалки, пепельницы и другую атрибутику);
- составить список положительных эффектов отказа от курения (экономия денежных средств, улучшение здоровья, хороший пример для ребенка, нормализация самочувствия, рост спортивных достижений и т. д.);
- отказаться от посещения заведений, где разрешается курение;
- избегать компаний, где есть курильщики.
Такие рекомендации актуальны в том случае, если имеется желание и настрой бросить курить, однако стоит помнить, что они лишь способствуют выздоровлению и не являются самостоятельными способами преодоления зависимости.
Для того чтобы перестать курить, необходимо максимально занять свое свободное время. Чаще всего специалистами рекомендуются легкие спортивные упражнения, если это позволяет состояние здоровья: физическая активность улучшает обменные процессы, а также заставляет бросить курить. Также в этом случае можно прибегнуть к поиску хобби.
Не менее трудным, чем преодоление физической тяги к никотину, для курильщика является отказ от самого ритуала. Как правило, непреодолимое желание курить возникает в те моменты, когда сигарета выступала неизменным спутником: во время ожидания общественного транспорта, после пробуждения вместе с утренним кофе, в обеденный перерыв на работе. Важно отыскать оптимальный «заменитель» или перестроить обстоятельства таким образом, чтобы избежать напоминаний о привычном действии.
Для того чтобы определить, как в домашних условиях бросить курить, необходимо выяснить, почему человек пристрастился к сигаретам.
Надеюсь я помог вам своей статьей,ведь курение это вредно.