Понижение температуры заставляет нас надевать не только большее количество одежды, но и больше есть. Возможно вы замечали, что с наступлением зимы начинаете давать небольшие послабления в плане еды. Даже если вы не чувствуете себя голодным физически, ваш ум постоянно просит пищи. Мы часто бездумно жуем закуски, а потом переживаем из-за набранных килограммов.
Исследования показали, что в этом замешана ваша генетика, но существуют и другие причины. Вот 3 причины, почему люди переедают зимой.
1. Температура
С падением температуры нашему организму приходится больше работать, чтобы согреться. Для производства энергии требуется больше калорий. Из-за этого наш разум посылает мозгу сигнал надеть больше одежды и съесть больше калорийной пищи. В этот момент мы даже не понимаем, что переедаем.
2. Обезвоживание
Люди обычно пьют меньше воды зимой, что приводит к обезвоживанию организма. Эта проблема довольно распространена в зимнем сезоне. Сухой воздух от комнатных обогревателей и тёплой одежды способствует процессу обезвоживания. Наше тело действительно нуждается в воде, но мы путаем чувство жажды с голодом и едим больше пищи.
3. Зимняя депрессия
Зимняя депрессия сильно влияет на наш образ жизни! Холодная погода - идеальный рецепт для грусти. Исследования показывают, что значительное процент людей страдают от сезонного аффективного расстройства, и это заставляет их больше есть. Люди обращаются к еде в поисках комфорта.
Что делать:
Если вы беспокоитесь о том, чтобы набрали немного веса в этом сезоне, то вот несколько советов:
Ешьте полезные для здоровья супы и низкокалорийные блюда. Попробуйте включить в свой рацион зимние овощи и фрукты.
- Даже если вы перекусываете между приемами пищи, старайтесь включать в свой рацион здоровые и низкокалорийные продукты.
- Контроль порций - очень важная вещь. Не заполняйте свою тарелку несколькими блюдами одновременно.
-Если вы думаете, что страдаете от зимней депрессии, тогда примите необходимые меры или обратитесь за профессиональной помощью.
Регулярно занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день.
Подписывайтесь на наш канал и нажимайте большие пальцы вверх, если статья была интересной!
Так же заглядывайте на наш сайт