Добро пожаловать на канал МордоБой, где мы обозреваем свежие новости из мира ММА, изучаем бойцовские техники и разбираем бои.
Во всех фильмах про боевые искусства самым зрелищным остаются всевозможные удары ногами. Следуя такой моде появилась даже дисциплина как трикинг, где мешают приемы из боевых искусств с акробатикой. Выглядит зрелищно, но, к сожалению, бесполезно. Правильно поставленный удар ногами свалит с ног даже здоровяка.
Сегодня мы разберем несколько простых шагов в обучении правильному удару ногами. Возьмем мы их из тайского бокса, по моему мнению это самый эффективный стиль с точки зрения ударной техники.
Итак, приступим:
Обязательно перед выполнением упражнений хорошо разминайтесь. В разминку обязательно должны быть включены разогревающие элементы такие как бег, прыжки на скакалке, выпрыгивания и так далее. После разогрева обязательно потяните ноги. Да, это больно и неприятно, но зато быстрее получите результат. По растяжке ориентируйтесь на танцоров балета. Именно там лежит идеал растяжки для бойцов.
Первое, чему стоит научиться - это простой удар коленом. Для правильного исполнения необходимо при ударе выносить его вперед. Ни в коем случае не буйте под себя. Такой удар получится слабый и не акцентированный, не говоря уже о том, что по дистанции проиграет кулаку. Вытягивайте колено вперед.
Начальное положение: фронтальная стойка. Наносим удары по очереди каждой ногой. Таких повторов должно быть не менее 50. Это нужно, чтобы ваш пресс и подвздошные мышцы привыкали работать в усиленном режиме.
Второе, это базовый удар тайского бокса "тип". Фронтальный удар ногой в корпус или голову, кому до куда хватит растяжки. Выполняется из фронтальной стойки.
Также первым действием идет вынос колена вперед, затем выпрямление ноги в колене. Выпрямление должно быть резким, это все-таки удар. Затем возвращаем ногу обязательно через согнутое колено, чтобы нас не повалило вперед после удара. Таких ударов набираем по 20 на каждую ногу. Поначалу будет больно, но эта боль окупится сторицей.
Третье, боковой удар. Разделим его на несколько этапов:
- Вынос колена
- Поворот голени параллельно полу
- Нанесение удара
- Возвращение через согнутое колено, чтобы сохранить равновесие
Идеально отточенные боковые удары открывают возможности для массы тактических маневров и дальнейшему усложнению техники.
Бой с тенью - неотъемлемая часть подготовки бойцы, когда отрабатываете её, то бейте боковые удары с проносов, а не просто касанием. Так вы приучите себя вкладывать всю силу и массу в ногу.
Ноги, даже если вы ими не бьете - это хлеб бойца, так что тщательно ухаживайте за ними, с вами был МордоБой, до скорых встреч!