#ДЕПРЕССИЯ__
Заключительная часть серии постов, которые вы видите по тегу⬆️
Если прочитать все предыдущие посты, то можно заметить слово искажения.
Да, на деле реальность оказывается благоприятной. А вот мысли рисовали совсем другую картину, негативную и мрачную👎
Что делать если депрессия все же одолела😓
1️⃣ На первое место и важной причиной я ставлю здоровье.
Можно не удивляться, хроническое плохое настроение напрямую зависит от того, что у вас со здоровьем, как работают ваши органы и какие есть дефициты.
Обязательно профилактика! Но только грамотная, не нужно покупать гору витаминов и пить. Найдите хорошего специалиста и проконсультируйтесь.
2️⃣ Если говорить о психологии, то вторым и важным критерием является самооценка. Именно она работает как увеличительное стекло👀
Если вы знаете себя с плохой стороны и поддерживаете внутреннего критика в распинании себя же, можно не сомневаться будет плохо.
Низкая самооценка будет подогревать внутреннего критика говорить о том, что все ещё хуже, вы никчемнее, а вокруг сплошной кошмар и вы летите в бездну.
3️⃣ Работа с тем самым внутренним критиком. Наверняка все из вас знают кто это такой😈
Игнорировать-бесполезно, соглашаться-вредить себе.
Нужно разговаривать.
Постоянно давать объективную оценку происходящему и перестать верить в негативные искажения. Это не реальность и ничего общего с ней не имеет. Когда приходит мрачное предположение лучше сказать себе - этого не существует, этого нет.
Постоянно отслеживать себя, что думаете на протяжении дня и давать отпор критику👌
4️⃣ И самое любимое -поддерживайте себя. Самый близкий вам человек на земле это вы сами))
Принятие любви и поддержки от самого себя это невероятно приятно и исцеляюще❤️
За любые победы и шаги нужно благодарить себя, постоянно хвалить.
Напоследок, если вы решили избавиться от негативных мыслей, депрессий, то идите маленькими шажками. Не требуйте многого от себя.
Любите себя в любом состоянии и не такого быстрого каким бы вам хотелось быть именно сейчас😃
Все обязательно получится! Всем хорошего вечера☺️