Мы так часто слышим слово стресс, и произносят его с такой негативной окраской, что считаем, стрессовое состояние чем-то ужасающим.
На самом деле, с физиологической точки зрения, стресс - это нормальная реакция организма на опасность извне, которая может угрожать нашему благополучию или жизни.
Стресс – это защитная реакция организма, которая подготавливает нас к защите, обороне, поэтому все функциональные системы начинают работать на полную катушку.
Чтобы разобраться, что такое стресс, и стоит ли его бояться, необходимо получить необходимую информацию, которая поможет действовать правильно в стрессовой ситуации. Обычно человек, боится того, чего не знает, но если он в курсе, какие физиологические процессы происходят в момент стресса, то можно спокойнее относиться к его проявлениям.
Начнем с нервной системы, которая отвечает за наше психологическое состояние во время стресса.
Нервная система делится на соматическую и вегетативную. Соматическая нервная система поддается контролю. Все осознанные действия она контролирует: поднять руку, сесть, оглянуться. Вегетативная нервная система не подчиняется нашему разуму. Она контролирует работу внутренних органов и желез внутренней секреции независимо от нас.
В свою очередь, вегетативная нервная система делится на:
- Симпатическую;
- Парасимпатическую.
Симпатическая система запускает работу нашего организма на предельной мощности, чтобы с достоинством встретить неприятности или избежать угрозы жизни. Мощный поток адреналина, заставляет сердце биться в разы быстрее, кровь активно снабжает мышцы кислородом, дыхание учащается и т.д. Наш организм готов к труду обороне. Сейчас его главная задача – выжить, и он готов встретиться с опасностью лицом к лицу.
На таких предельных оборотах организм длительное время работать не может. Необходимо быстрое решение критической ситуации (например, убежать от преследователей). Можно сделать небольшой перерыв, чтобы снять напряжение, например, переключив внимание с умственной деятельности на выполнение физических упражнений, медитацию, прогулку на свежем воздухе (в момент подготовки к экзамену, публичному выступлению).
Действуя в момент работы симпатической системы, мы часто не чувствуем боли, не замечаем, что делаем, а после не можем вспомнить или объяснить свои поступки. Такое состояние - еще называется состоянием аффекта.
После разрешения опасной для жизни ситуации или сдачи задачи включается парасимпатическая система, которая позволяет восстановить силы, заживить раны и успокоиться. Парасимпатическая система включаясь, приводит работу организма в норму.
Так что стресс – это обычная защитная реакция организма, и бояться ее не надо, потому что она спасает нам жизнь, помогает сконцентрироваться на решении проблем. Реакции организма на стресс в момент опасности не стоит бояться, его силу и мощь надо использовать для продуктивного решения возникшей проблемы, превратив в союзника.
Но учитывая бешеный ритм современной жизни, нашему организму приходится постоянно находиться в состоянии стресса, то есть работать на полном пределе длительное время. А, как известно, любой механизм, и работающий на предельных мощностях быстро выходит из строя.
Так и человеческий организм, испытывая постоянный стресс, начинает работать с перебоями. Поэтому с повышенным длительным стрессом надо бороться. Ведь он снижает иммунитет, вызывает психические расстройства (невроз, депрессию), сокращает продолжительность жизни. Длительного воздействия стресса на наш организм нужно избегать. Для этого можно воспользоваться двумя способами:
- Устранить причину стресс. Например, не нравится начальник, коллектив, можно сменить работу;
- Изменить свое отношение к вещам, которые вызывают стресс. Для этого нужно осознанно все проанализировать, взвесив все за и против, найти оптимальный вариант для урегулирования ситуации. Если самостоятельно не получается справиться со стрессом лучше обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту);
- Заняться медитативными практиками, которые нормализуют работу нервной системы и снижают внутреннее напряжение, позволяя спокойнее реагировать на происходящие события.
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ