Доброго времени суток. Наверное каждый из нас хоть раз в жизни хотел немного или много изменить свой вес в меньшую сторону . И если для некоторых людей это не составляет большого труда, пару дней на диете и вот он желаемый вес, то для меня это очень сложно.
Я склонна к набору лишнего веса, т.к. люблю покушать вкусно.😁 И вот встав на весы и увидев там цифру 71,5 кг, я твердо решила, что пора худеть. Почитав статьи в интернет, выбрала диету с помощью подсчета калорий. Мне показался этот способ более легким для меня, т.к. можно есть все, но не превышая дневную норму калорий. Для удобства желающих похудеть есть много приложений для подсчета калорий.
Лично у меня оказалось стандартное приложение на телефоне Samsung Health.
Что же нужно делать с этим приложением!?
Все очень просто!) Вносим свои данные: пол, возраст, настоящий вес, уровень активности и конечно желаемый вес! И приложение само считает вашу норму каллорий на день, чтобы похудеть.
А еще можно выбрать скорость потери веса. Правда чем быстрее, тем меньше калорий разрешается потреблять в день!)))
Я выбрала, нормальный план похудения (- 0.5 кг) в неделю. Итого мне нужно есть в сутки 1417 ккал.
А теперь как же подсчитать эти 1417 ккал. И конечно в приложении есть практически все, что нужно для этого (с учетом подключения к сети интернет).
Выбираем прием пищи и вписываем продукт, который съели. И приложение считает, сколько калорий вы съели и сколько еще осталось до нормы. Все очень просто. 😁 Но почему я написала, что в приложении есть практически все!? Потому что нужно конечно еще обзавестись весами для определения веса продуктов. На глаз можно не угадать!)
Вот и все технические сложности связанные с приложением.))) Дальше главное не забывать записывать!)))
Теперь, самое интересное, что же можно съесть на эти 1417 ккал? Да все, что хотите!😁 Но небольшими порциями!😂
Вот например мой сегодняшний рацион на 1327 ккал.
Завтрак.
Утренний перекус.
Обед
Дневной перекус
Ужин
И у меня еще осталось немного калорий на вечер перекусить!
Кстати в этом приложении оказалась сводка потребления питательных веществ. Что помогает оценить правильность моего питания.
Вывод за неделю похудения с приложением: очень удобно контролировать свое питание, можно оценить каких питательных веществ мало в моей еде и главное я худею!!! Уже минус 0,6 кг.😁