Выглядеть подтянуто и спортивно – не это ли мечта большинства современных женщин и мужчин? Многие тратят годы для достижения подобного результата и весьма немаленькие деньги, но все равно не достигают поставленной цели. Было бы опрометчиво думать, что природа наградила одних людей способностью с легкостью изменять параметры собственного тела, а другим в наказание в разы усложнила этот процесс. Можно долго и упорно изучать различные диеты, комплексы физических упражнений, но все равно в итоге не получить желаемого? ведь главная причина наших неудач может скрываться в нас самих, в наших мыслях, которые и предопределяют наши действия. Чтобы упростить процесс получения тела мечты вам определенно следует применять в своей практике 5 уникальных психологических трюков.
Визуализируйте свою цель
Развитое воображение может в разы усилить ваше желание избавиться от пары тройки лишних сантиметров на талии. Просто представьте себя в куда более совершенном теле: ваши мускулы сильны и выносливы, кожа упруга, а фигура заставляет привлекать внимание окружающих. Ваш идеальный образ следует представлять каждый день. Как бы вы себя вели если получили свое тело мечты? Как бы вам это помогло изменить собственную жизнь, ведь многие начинают трансформацию не потому что быть худым более полезно для здоровья, а потому что таким образом можно будет завести новые знакомства, найти новую работу – изменить мир вокруг себя.
Не ставьте завышенных целей
Если я буду меньше есть – я буду быстрей худеть, значит, если вообще ничего не есть – я похудею «с космической скоростью». – Эта ошибочная логика не раз становилась преградой на пути избавления от лишних килограммов. Ваше безудержное стремление во что бы то ни стало достигнуть намеченного результата часто оборачивается против вас. По словам многих физиологов, безопасный темп похудения составляет 3 кг в месяц! Если вы станете терять вес быстрее – вы начнете наносить вред организму. Нельзя потерять 15 – 20 кг жировой массы за 90 дней, как это могут утверждать составители некоторых «суперэффективных» диет.
Заведите правильных единомышленников
Если мы хотим достигнуть поставленной цели, мы ищем совета у тех, кто ее достиг, причем сделал это относительно легко и просто. Если вы собрались похудеть - пообщайтесь с живыми людьми и проанализируйте их личный опыт. При прямом общении вы получите не только уникальные советы, но и найдете единомышленников, а ведь поддержка на начальном этапе бывает даже важнее чем наличие грамотной программы действий.
Плавно меняйте свои привычки
Многие считают, что изменить поведение взрослого сформировавшегося человека практически нереально, но на самом деле для этого требуется просто больше усилий. По данным практикующих психологов для формирования нового навыка и закрепления его в качестве автоматической привычки, требуется от 21 до 270 дней. Если ваша цель требует серьезных лишений в течении целых 270 дней – вы ее просто не достигните, вы сломаетесь не то что на полпути, вы приобретете негативную опыт. Все изменения следует внедрять ступенчато и только после того, как перемены перестали вызвать у вас дискомфорт.
Получайте удовольствие от процесса
Как думаете, что больше всего мотивирует людей: деньги, как награда, или удовольствие от самого процесса? Если вы думаете что люди будут работать в 2 раза лучше только потому, что им пообещали платить в 2 раза больше – вы сильно заблуждаетесь. Те, кто добился выдающихся высот, занимались своим делом не потому что им обещали огромную награду, просто сам процесс доставлял им удовольствие. В деле похудения следует руководствоваться теми же принципами. Вместо отказа от пищи, приготовьте вкусный, но менее калорийный завтрак или ужин. Заменяйте одну привычку другой с положительный подкреплением.