Если девушка подвержена стрессу, то чаще всего она находит успокоение в еде. Что делать с этим и как сохранить фигуру?
- Найдите возможность не заедать
Ходите пешком, займитесь любимым делом, почитайте книгу и посмотрите сериал. Постарайтесь не заедать стресс, а «забивать» его любимым делом или развлечением
- Не ешьте по часам
Не заставляйте себя есть только в одно время, если вы не хотите. Доверьтесь своему организму и не игнорируйте его просьбы о еде. Также обязательно выпивайте стакан холодной воды до приема пищи – жажда умеет маскироваться под голод. И не смотрите ничего за едой, иначе организм не сможет вам сказать о насыщении.
- Здоровый перекус
Не идите на поводу у своего желания съесть булочку, чтобы насытить организм в перерывы. Имейте всегда под рукой:
— фрукты (первая половина дня) и овощи (вторая половина дня
— орехи без обжарки с солью
— бутерброд из отрубного хлеба и вареной курицы/индейки
— кефир, йогурт, творог
- Забудьте о гаджетах и телевизоре
Когда вы принимаете еду, то нельзя отвлекаться на гаджеты или просмотр телевизора. Иначе вы съедите больше, чем требуется
- Откройтесь
Не копите в себе проблемы, которые приходится заедать. Если вас что-то «грызет», то поделитесь этим с родными или психологом.
https://topwoman24.ru/zdorovoe-pitanie/stress-kak-perestat-ego-zaedat/