- Отсутствие физических нагрузок
Никакая диета не сможет избавить вас от лишних килограмм, если вы не начнете заниматься спортом. Нет, не нужно ходить в фитнес зал каждый день, хотя если у вас есть такая возможность – вперед и с песней. Если такой возможности нет, то достаточно бегать на свежем воздухе и делать несложные упражнения дома.
- Калорийные напитки
Исключите из своего рациона «жидкие» калории. Сладкое кофе по пути на работу, газировки и лимонады – все это будет тормозить вашу диету и даже смогут способствовать новому набору массы. Лучший напиток диеты – вода.
- Приемы пищи
Если вы делаете огромные перерывы между приемами пищи или вообще отказываетесь от них, то вы не получите результата. Принимайте еду каждый день в определенное время, чтобы улучшить обмен веществ.
- Строгие диеты
Забудьте о «строгой диете». Психологически это не сможет выдержать ни один человек. Вас будут преследовать срывы, и не факт, что только в еде. Вы будете хотеть бросить всё и забыть о диете. Если у вас есть любимая пища, от которой сложно отказаться – замените ее. Например, булочки можно заменить горьким шоколадом или сухофруктами.
- Стресс
При стрессовых ситуациях и нервозах есть только два выхода. Либо вы заедаете свою проблему, тем самым нарушая всю диету. Либо в организме происходит гормональный сбой, из-за которого придется обращать к специалисту. Постарайтесь избегать сильных стрессов.
- Полезные жиры
Полностью исключать жиры нельзя, тогда откуда у вас появятся силы на физическую и умственную нагрузку? Полезные жиры можно получать из тунца, лосося, орехов и сухофруктов.
- Отношение к еде
Несмотря на все выше перечисленное, важно знать, как вы относитесь к еде. Не нужно загонять себя в тупик. Нездоровое отношение к еде может привести к анорексии, булимии и др. Поэтому очень важно грамотно подобрать свой рацион и придерживаться его.
https://topwoman24.ru/zdorovoe-pitanie/pohudenie-pochemu-ya-ne-mogu-sbrosit-ves/