Поддержание хорошей формы спортсмена складывается не только из его физической подготовки, но и из рациона питания. Главными критериями формы Хабиба Нурмагомедова служат выносливость и сила бойца, а рельефность мышц – не главный показатель. Поэтому четких блюд у спортсмена в рационе не подразумевается.
Особенности
Важным отличием в питании Хабиба, в отличие от других бойцов, служит религия. Соответствующие запреты вносят свои коррективы и в ежедневное меню, и в дни религиозных праздников. Не стоит исключать тот факт, что Нурмагомедов – спортсмен в легком весе, так что за определенное время перед поединками начинается запланированная сгонка веса.
Главные принципы питания Хабиба Нурмагомедова:
· Большой объем воды в организме;
· Присутствие белков животного происхождения, так как они являются строительным материалом для мышечной массы (белая рыба, яйца, курица);
· Запрет на хлебобулочные изделия из классической пшеничной муки (только хлеб из муки грубого помола);
· Наличие полезных жиров в рационе (рыбий жир, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна);
· Отказ от быстрых углеводов в пользу медленных (яблоки, овсянка, греча, рис);
· Употреблять фрукты и овощи каждый день;
· Убрать из меню жирные, сладкие, жареные и копченые блюда.
Примерное меню
Потребление жиров не должно превышать 30 процентов от всего объема потребляемой еды.
Во время межсезонья и во время сезона присутствуют три главных приема пищи, но их наполняемость изменяется. Образец меню в оба периода выглядит примерно так.
Во время подготовки к бою в рационе питания увеличивается количество белой рыбы и рыбьего жира. Во время межсезонья основу меню составляет белое мясо и овощи. Хабиб не отказывается от правильных перекусов (овощи, фрукты, яйца).
Перед самим боем Хабиб перекусывает острым перцем.
Четкие правила
Все время, вне зависимости от даты боя, Хабиб держит строгую диету, состоящую только из правильных продуктов. Он не может себе позволить превысить или уменьшить количество белков, жиров и углеводом. А действует только в соответствии с составленным диетологами.
Ставь лайк, подписывайся на канал.