Возможно, на первый взгляд ходьба не кажется вам эффективным процессом для сжигания большого количества калорий. Однако, этот взгляд в корне неверный. Ежедневное хождение отлично помогает худеть и в целом положительно скажется на вашем здоровье. Далее в статье вы узнаете о преимуществах ходьбы и рекомендации, как сжигать большее количество калорий во время хождения.
Рассмотрев сам процесс хождения более детально, мы можем прийти к выводу, что оно по сути является медленным бегом. И также, как бег, ходьба нагружает сердечно-сосудистую систему, прокачивает наши мышцы и способствует сжиганию лишних калорий.
Ваши суставы при этом остаются в совершенно здоровом состоянии, а значит ходьба будет полезна и для пожилых людей, а также людей с частично травмированными ногами. Гуляя всего по полчаса в день, вы снижаете риск появления сердечных болезней, улучшаете когнитивные способности головного мозга и эмоциональное состояние.
Сколько калорий мы тратим во время ходьбы?
Ответ на этот вопрос не может быть однозначным и сильно завязан на индивидуальных особенностей человека и его организма, таких как вес, рост, метаболизм, а также внешних условий, при которых он ходит. К примеру, ходьба по неровным, холмистым дорогам или по снегу, вы тратите куда больше калорий, нежели при обычных условиях. Отсюда вытекает полезный совет: устраивайте себе прогулки в зимний период. И чем чаще, тем лучше. Об огромной пользе ходьбы зимой вы можете узнать в данной статье.
Чтобы рассчитать количество затрачиваемых калорий максимально точно, вам стоит установить на ваш телефон приложения для подсчета калорий. Кроме того, в таком приложении будет еще много полезных функций для занятия фитнесом. Подобных приложений сейчас довольно много, и вы можете выбрать то, что будет удобнее вам. Еще один эффективный, но более затратный вариант-купить фитнес-браслет.
В среднем женщина средних лет, проходя 10 километров, расходует более 500 калорий. Примерно такое количество она будет сжигать во время интенсивной тренировки или часа бега. Выгода простой ходьбы очевидна: вам не нужно тратить время и деньги на спортзал, вы свободны в выборе места, одежды и времени. Вопрос времени, кстати, действительно удобен, так как вы постоянно ходите на работу, по магазинам или много куда еще.
Интересный и полезный совет, как увеличить эффективность ваших прогулок
Для того чтобы увеличить эффективность прогулок и получить от нее столько пользы, сколько возможно, вам следует усложнить ее маршрут. Дальше уже дело ваших сил и фантазии: забирайтесь на холмы, подымайтесь по лестницам, прыгайте через ямы и лужи, экспериментируйте с темпом ходьбы. В такой прогулке принимают участие большее количество мышц тела, требуется больше энергии и, следовательно, приводит к более эффективному сжиганию калорий.
Пишите в комментариях, много ли вы ходите в течение дня и замечаете ли вы пользу на вашей фигуре. Автору и другим читателям будет интересно узнать о вашем опыте.
Читайте другие статьи на канале, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, оставайтесь здоровыми и счастливыми.