Опросник из книги Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм». За каждый ответ начисляется определенный балл (Никогда - 1, редко - 2, иногда -3, постоянно - 4). Чем больше баллов набрано, тем сильнее в вашем поведении выражены черты перфекционизма.
Инструкция
Вам предлагается ответить на 30 вопросов. Отвечайте быстро. Дайте первый «естественный» ответ, который придет в голову. Помните, что нет «хороших» или «плохих» ответов.
ВНИМАНИЕ! Полученные результаты теста являются ориентировочными и не заменяют консультации профессиональных психологов.
1.Окружающие говорят, что у меня «завышенные ожидания».
2.Я оцениваю себя по своим достижениям.
3.Я пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
4.Я бываю недоволен (недовольна) собой.
5.Я преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы другие ценили их по достоинству.
6.Можно сказать, что девиз моей жизни: «Если не можешь сделать безупречно, то и не начинай».
7.Я уверен(а), что ошибки — это зло.
8.Ненавижу, когда у меня что-то не получается с первого раза.
9.У меня нет свободного времени.
10.Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.
Чтобы не записывать и не запоминать ответы, можете:
11.Не люблю, когда окружающие делают что-то не так, как я.
12.Другие не способны выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому работу делаю я.
13.Я так опасаюсь провала, что даже не начинаю действовать.
14.Я люблю быть готовым (готовой) ко всем неожиданностям.
15.Я бываю напряжен(а) и подавлен(а), когда нужно действовать.
16.Достигнув цели, я радуюсь недолго, прежде чем начинаю следующее дело.
17.Мне тяжело принимать решения.
18.Я бываю сильно зацикленным(-ой) на деталях.
19.У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.
20.Я стараюсь не допустить неудачу любой ценой.
21.Бывает, что я впадаю в крайности. Если во время диеты я съедаю 1 печенье, то не остановлюсь, потому что диета уже нарушена.
22.Я использую слово «должен».
23.Быть довольным собой и развлекаться это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.
24.Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.
25.Мне свойственно вспоминать то, что не удалось, и я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.
26.Я откладываю или избегаю задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным (-ой).
27.Мне трудно заканчивать проекты, потому что в них всегда можно что-то улучшить.
28.Я составляю списки.
29.Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.
30.Во мне силен дух соперничества.
Чтобы не записывать и не запоминать ответы, можете: