Гигиена зрения включает в себя ряд несложных мероприятий, для которых важна системность.
⠀
✔️Читайте при хорошем освещении.
⠀
Не ярком, а именно хорошем — достаточном для ясного восприятия букв, без всматривания. Яркий свет, так же как и тусклый, при работе может навредить глазам, создавая для них дополнительное напряжение. Причем свет при чтении должен исходить сзади, как бы из-за плеча. При письме у правшей — слева, у левшей — справа. Так рука не создаст тени на рабочей поверхности.
⠀
✔️ Правильное расстояние.
⠀
Расстояние при чтении это весьма индивидуальный момент, но по стандарту это 40 см от глаз. Если вы работайте за компьютером, то экран монитора должен находиться на расстоянии вытянутой руки.
⠀
✔️Не читайте на ходу, в транспорте, лежа.
⠀
Изменение расстояния всего на несколько миллиметров для вас будет незаметным, а от глаза потребует больших оптических перестроек в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и, конечно же, плохо отражается на зрении.
⠀
✔️Берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета.
⠀
На морском побережье, в горах, при яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать серьезный ожог сетчатки и потерю зрения.
⠀
Берегите ваше здоровье ❤️