По статистике, добрая половина населения Земли страдает от бессонницы. На самом деле, на это может быть огромное количество причин. Будь то какие-то заболевания или, быть может, один из симптомов депрессии.
Сегодня предлагаю поговорить о самых простых способах борьбы с бессонницей. В конце обещаю ещё один мой собственный Лайфхак быстрого засыпания.
Итак. Первый совет - лекарственные травы в аптечке.
Да, это один из народных методов по борьбе с бессонницей. Такими травами могут быть: валериана, мелисса, пустырник или даже пион.
Только тут, опять же, есть свои определённые нюансы. Например тот, что не стоит выпивать больше 30-40 капель подобных настоек. Кроме того, они противопоказаны гипертоникам.
Совет второй. Реально забыть о бессоннице, если соблюдать гигиену сна.
Если говорить по-простому, то это режим. То есть лучше всего ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Все мы понимаем, что в ритме современной жизни нереально заставить себя пойти спать в 22 часа. Но ведь это хоть и полезно, но не обязательно. Главное ложиться примерно в одно и то же время. А то в дополнение к бессоннице можно получить ещё и стресс.
Совет три. Так же доказано, что тёплая ванна перед сном помогает более быстрому засыпанию. Это происходит просто потому, что наш организм расслабляется.
Кстати, для расслабления можно ещё заниматься йогой или пилатесом вечером. Они уже помогут не только успокоиться, но и переключить мозг от повседневных забот.
Совет 4. Чашка горячего молока с мёдом также может поспособствовать улучшению сна.
Это повысит количество серотонина, а также нормализует уровень сахара в крови. Что как раз очень хорошо скажется на нашем организме.
А теперь мой личный проверенный совет. Когда вы ложитесь спать, необходимо как бы удивиться с закрытыми глазами, практически закатить их как можно выше. Сделать это нужно немного с силой. Таким образом их стоит подержать секунды 3.
Я не знаю, как это работает, но после такого действия у меня моментально появляется сонливость, а потом я засыпаю очень быстро.
Желаю вам крепкого и здорового сна.
