Вы знаете, сколько должен спать мозг? Как быстро вам нужно обратиться за помощью при сердечном приступе? Что означает, если вы должны принимать лекарство перед едой? До этого час, четверть часа или еще меньше?
💊 В каждом из нас циркулирует 5 - 6 литров крови. Эта жидкая ткань состоит из плазмы, красных и белых, кровяных клеток и тромбоцитов. Все компоненты крови обновляются время от времени. Эритроциты живут 120 дней, после чего их заменяют новыми, которые вырабатывает костный мозг.
💊 Сотни лет назад произнесенная фраза «Ни один препарат не заменит движение, но движение может заменить практически любой препарат» до сих пор актуальна. Только сегодня мы знаем больше. Например, что движение является компонентом механизмов, без которых наше тело не может функционировать. В течение года полностью изменяется кость-в естественном процессе ремоделирования кости участвуют клетки и электрические импульсы, причиной образования последних является нагрузка на кость, и эта нагрузка вызывает движение.
💊 На одни физиологические изменения мы не влияем, на другие - да. С другой стороны, мы можем помнить о времени, которое имеет значение для повседневной деятельности, и особенно в ситуациях, когда от времени нашей реакции зависит здоровье и даже жизнь. Наши или кто-то рядом.
💊 Врачи, когда они борются за нашу жизнь, также борются за время. Платиновые десять минут — это время, когда они должны решить, могут ли они пойти с пациентом на диагностику или им нужно немедленно оперировать его. Важно поддерживать золотой час, то есть время от момента события до момента, когда человек попадает в руки специалиста и ему оказывают помощь. В спасательной операции время играет огромную роль.
💊 Но и мы, сами, можем за время, которое на вес здоровья и жизни бороться. Примеры ниже.
20 минут
💊 Спешка - плохой советчик. Давайте есть медленно. Только через 20 минут в мозг поступает сигнал организма о том, что мы наелись. Правильный темп еды помогает контролировать вес.
1час
💊 Чтобы избежать нежелательных реакций между пищей и лекарством, следует руководствоваться информацией, содержащейся в брошюре для пациента. Листовки часто не различают, должны ли мы принимать лекарство до или после еды, тогда мы принимаем лекарства, как нам удобно. Однако иногда они содержат важные команды, например, принимать лекарства перед едой или после еды, или во время еды. Во время еды-дело нехитрое. С другой стороны, если лекарство должно приниматься до или после еды, это означает, что мы должны принимать его за час до или через два часа после еды. И это время, которое мы должны неуклонно соблюдать. Его можно удлинить, но не сокращать.
5 часов
💊 Диета очень важна для нашего здоровья и качества жизни, но движение-это основа. Согласно последним рекомендациям, чтобы принести пользу здоровью, мы должны двигаться 300 минут в неделю. Лучше всего дозировать физическую активность каждый день. Причем физическая активность понимается не только как спорт, отдых и плановые упражнения, это также прогулка по магазинам, работа по дому, работа во дворе и игра с внуком – все, что привлекает к работе мышцы.
15 минут
💊 Обжегся, наливая на себя кипяток или разжигая огонь? Следует охладить обожженную кожу водой, следуя правилу трех "пятнадцати": в течение четверти часа поливать ее водой с температурой около 15 градусов (холоднее температуры тела) с высоты около 15 см. Не наливайте прямо на рану, только выше. Быстрое охлаждение остановит перегрев, что защитит ткани от дальнейшего повреждения. После этого четверть часа закрепите ожог стерильной повязкой.
4,5 часа
💊 Сон нам нужен так же, как воздух, еда или питье. Он необходим, чтобы оставаться здоровым. Сколько нужно спать? Это зависит от возраста, генов, степени усталости, потребностей организма. Мы спим в среднем от 6, 7 до 9 часов. Однако это время нельзя сокращать произвольно и безнаказанно. Минимум - три полуторачасовых цикла сна, которые состоят из неглубокого сна, когда мы засыпаем, глубокого сна, наиболее важного для регенерации мозга, и фазы REM, ответственной за сны. 4,5 часа — это минимум сна, необходимый мозгу для восстановления.
30 минут
💊 Сильные боли в груди, чаще всего за грудиной. Жгучая, гнилая, разрывающая боль, исходящая в плечо, особенно в левое плечо, в ладонь, до пальцев, до нижней челюсти, спины и живота. Сильное беспокойство, одышка и пот часто сопровождают боль. Это типичные симптомы сердечного приступа. В случае таких симптомов, прежде всего, звоните! 💊 Особенно, если вы подвергаетесь риску сердечного приступа больше, чем другие, и поэтому у вас гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, вы двигаетесь мало, слишком много весите, курите, не проводите осмотры. Даже если у вас есть тень сомнения вызовите скорую помощь. Время на вес жизни. Если боль не проходит, обратитесь за помощью через 20, абсолютно максимум через 30 минут. Если вы будете медлить, часть сердечной мышцы, к которой не поступает кровь через закрытую из-за атеросклероза артерию, может стать мертвой. И чем обширнее инфаркт, тем меньше у вас шансов выжить. В течение часа Вы должны быть в кардиологическом (гемодинамическом) центре.
40 минут
💊 Примерно столько же мы должны ждать от употребления фруктов, особенно цитрусовых, или употребления сока, чтобы почистить зубы. Фруктовые кислоты растворяют эмаль. Если вы чистите зубной щеткой обработанные зубы, вы можете разрушить эмаль.
1 месяц
💊 Когда вы бросаете курить, через месяц после последней сигареты кашель и неглубокое дыхание становятся менее раздражительными, повышается работоспособность легких (потому что они начинают очищаться), спадает одышка и усталость.
4,5 часа
💊 В среднем каждые 8 минут кто-то получает инсульт. Симптомы инсульт это внезапное нарушение чувствительности или онемение половины тела; искривление лица на одной стороне – особенно заметно это опускание уголков рта; внезапная слабость руки или ноги – также с одной стороны; внезапное нарушение речи: человек теряет способность говорить или не понимает, что ему говорить; внезапное нарушение зрения – амблиопия на один глаз или с видом половины поля зрения, также диплопия; внезапное головокружение и одновременно проблемы с поддержанием равновесия, падения, спотыкания, проблемы с ориентацией, нарушения сознания.
💊 Если вы только заметили такие симптомы, обратитесь за помощью как можно скорее. В случае инсульта время чрезвычайно важно-больной должен пройти лечение в течение 4,5 часов после этого инцидента. И чем раньше, тем лучше. В зависимости от типа инсульта (ишемический или геморрагический) необходимо растворить тромб с помощью лекарств или нейрохирургической процедуры. Также очень важно начать реабилитацию как можно раньше, потому что от этого зависит возвращение к фитнесу.
3 недели
💊 Не каждая хрипота означает, что у вас рак гортани. Однако это может произойти. Склонность к синякам при незначительных травмах и приливы пота могут быть признаком слабости организма, а также симптомом лейкемии. Поэтому лучше быть начеку и применять „золотое правило 2-3 недели”. Это, как отмечают онкологи, принцип безопасности. Если после трех недель лечения поражения сохраняются, прежде чем ваш семейный врач начнет искать другие причины недомогания, следует исключить рак.
1 год
💊 Современная медицина заключается в том, что мы контролируем организм и тогда, когда с нами все в порядке. Раз в год стоит делать профилактические обследования-Анализ крови с мазком и об, проверять концентрацию холестерина и триглицеридов, а также уровень сахара в крови, проводить общий анализ мочи.
24 часа
💊 Хочешь сдать кровь? Тебе нужно подготовиться. В течение суток, предшествующих сдаче крови, выпейте около 2 литров жидкости. Лучше всего негазированная минеральная вода (хорошие соки, но суп к обеду тоже считается). Не употребляйте алкоголь, ограничьте курение. Не тренируйтесь физически интенсивно. Выспитесь (прежде чем сдавать кровь, вам следует отдохнуть). Исключите из меню жиры животного происхождения: молоко и масло, колбасу, паштет, сливки, бульон, жирное мясо и яйца, арахис и пирожные с кремом. А в день сдачи крови утром ешьте легкую еду — это может быть хлеб, постное мясо, белый сыр, варенье.
__________________________________________________________________
