Старение организма человека – это неизбежность! Однако старость можно обмануть, если вести активный образ жизни. Ученые доказали, что лучшим средством для продления жизни и молодости является бег и ходьба. Когда человек находится в постоянном движении, кровеносная система работает намного эффективней, улучшаются показатели кровяного давления, существенно снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, в реальной жизни сложно создать оптимальные условия для занятия спортом. Мы большую часть времени проводим на работе. Все больше появляется специальностей, которые ведут к менее активному образу жизни. Однако если выделять в неделю несколько дней для занятия активным спортом, можно существенно продлить молодость и отсрочить раннюю смерть.
По заверению врачей и ученых, человек может жить намного дольше, если будет несколько часов в неделю проводить в спортивном зале. Простой отказ от передвижения на автомобиле, способен существенно укрепить организм. Человек может жить дольше, если будет просто ходить несколько километров в день.
Предлагаем рассмотреть несколько эффективных упражнений, которые смогут снизить риск возникновения сердечных заболеваний, а также смогут снизить уровень холестерина в крови.
Упражнение 1 – Ходьба
Быстрая ходьба – это действенный и простой способ, который может продлить жизнь и улучшить общее состояние организма. Когда человек быстро ходит, он задействует многие мышцы тела, в то же время кровеносная система начинает активно перегонять кровь по организму, тело насыщается кислородом. Достаточно уделять до 60 минут быстрой ходьбе в неделю и риск смерти снизиться на 18 процентов!
Упражнение 2 – Занятие йогой
Йога становится все более популярным направлением спорта, среди молодежи и престарелых людей. Она позволяет укрепить мышцы, улучшить кровоток, дыхание. Занятия йогой позволяют развить гибкость, снизить массу тела, а также избавиться от вредного холестерина. Кроме того, йога способствует общему укреплению психологического состояния, она расслабляет тело и убирает стресс.
Упражнение 3 – Бег
Бег считается лучшим способом по улучшению здоровья. Согласно исследованиям, обычный бег может снизить риск появления смертельных болезней. Во время бега, задействованы почти все мышцы тела, организм получает большое количество кислорода, который разносится по всем телу и попадает в мозг.
Упражнение 4 – Плавание
Занятие плаванием, так же как и бег положительно влияет на организм. В 2017 году были проведены исследования, согласно которым, обычное плаванье в бассейне, снижает риск появления сердечных заболеваний на 28%. Как правило, люди больше всего умирают от преждевременной остановки сердца.