Ээх, чуточку не дотянула до 12кг., можно было, но я не напрягалась. После сброса такого большого количества килограмм (я-то рассчитывала на 1,5-2кг. в неделю), начала бояться что для организма будет стресс и мой гормон-кортизол попрет вверх. И тогда застой, жиры, а то и "+", и прощай мое похудение.
Спокойненько, только спокойненько. Сбросим всё и навсегда! Я уже худела и не хочу, чтобы потом опять все вернулось с прицепом. Без фанатизма!
Прошло 3 недели моего правильного, здорового питания.
Результат - помимо сброшенных килограмм, у меня есть некоторые улучшения:
- давление перестало скакать, хотя я еще пью таблеточки, но скачков на этой неделе не было, все как у космонавта, +++;
- сахар немного, но упал, выше 8 ммоль/л не подымался, до моего похудения был 11-13, ++;
- мне стало легче спускаться и подыматься по лестнице, перекур между этажами-делаю, но недолго, +;
- перестала задыхаться в душе, а то все валила на влажность, иногда выйду из душа как спринтер после 100метровки, отдышаться не могу, +++;
- упал живот, стал мягким и пластичным. Был как барабан, чтобы завязать шнурки на кроссовках делала несколько попыток-сейчас 1попытка-1кроссовок +++;
- и самое главное: Дочка сказала, что меня уже легко обхватить, 3 недели назад, говорит, что с трудом. Вот, а я этого и не знала,+++++++.
Меню мое не изменилось, я наверное неприхотлива и слишком ленива, чтобы заморачиваться: Есть мясо, есть овощи, капуста- проживу. Хватит с меня, что я ломаю голову, чем накормить своих домашних.
Завтрак:
- Брокколи, шпинат, тыква и яйцо - приготовлено без масла, на водичке, в которй отваривались овощи;
- 3 кусочка холодца из говядины и свинины, устоять не могу. Все жиры срезаны толстым слоем;
Обед:
- Окрошка: зелень, 1 огурчик, 1 яйцо, сельдерей, кусочек курочки и только кефир. Квас-нельзя, и сладкий и газированный(половина осталась,пусть будет резерв на вечер);
- отруби из серии "Сибирская клетчатка", в прошлый раз не сфотографировала.
- Чай черный.
Ужин:
- Куринная нога, голень, просто отварная;
- фасоль, сама варила;
- огурчик, помидорчик;
- совсем чуть-чуть имбиря маринованного;
- чай черный.
Вот такое меню, не сильно и разнообразное. Я полюбила брокколи, могу есть каждый день. Закупили в оптовом магазине 10кг. коробку вместе с рыбой. Это ведь теперь надолго, в магазин не набегаешься, да и дешевле.
Перекус: их у меня получается иногда 2, а иногда 3. Третий - это вечерний, когда чувствую, что до утра проголодаюсь, а нам этого - нельзя, стресс - кортизол, новые жиры....
На перекус пью кофе-с имбирем, корицей или перцем. Сыр-твердый 1кусочек -это к кофе и то не всегда. Или киви, яблоко, кефир или йогурт.
Со спортом на этой неделе было плохо,
ходила только по лестнице, на беговую дорожку встать не получилось, хотя я ее разобрала и она стоит в ожидании меня. Пока все дела сделаю, вспомню-уже поздно, а на верху ребенок(но это отговорки). Надо переместить "бег" на более раннее время. Исправлюсь!
Сон! И со сном - плохо. Не получается у меня лечь в постель в 23-00. Пролетаю мимо мелатонина -это плохо. Надо исправлять этот пункт.
Присоединяйтесь, будем худеть вместе, пишите, отвечу всем.
Понравилась статья подписывайтесь на канал, ставьте пальчик вверх.