Многие люди не обращают внимание на то, что они едят. Это не правильно, так как если человек хочет похудеть ему просто необходимо следить за рационом. Давайте разберёмся как? что? и когда? нужно есть.
1) Пейте больше воды-это самое главное
Вода необходима человеку, если её будет не достаточно организм не правильно функционирует. Обильное питьё способствует не только потере веса но и улучшению сочувствия. Всего 1 стакан воды утром способствует пробуждению организма и потере сонливость. Вообщем вода ваш бро
2)Старайтесь питаться регулярно
Все мы хорошо знаем опыт с собакой Павлова. Он доказывает что регулярное питание улучшает обмен веществ. Секрет успеха - в постоянстве
3) Никакого фастфуда.
Да все мы любим бургеры, но только задумайтесь 1 бургер обычно содержит 500 ккалорий это 1/4 суточной нормы что эквивалентно 400 грамм риса или 1 кг яблок. Давайте никого не будем обманывать практически никто не останавливался на 1 бургере. Слишком высокая калорийность 1 приём пищи выходит в 1000 или больше килокалорий, это очень вредно
4) фрукты, овощи
Как бы банально это не звучало - это не только лучший источник витаминов и клетчатки но и отличный перекус перед тренировкой.
5) Углеводы
Отдавайте на завтрак предпочтение медленным углеводам, это любые каши и не жирное мясо. Они обеспечат вас чувством сытости на несколько часов.
6)Питайтесь 4-5 раз в день
Лучший способ это приготовить порционные контейнеры, это удобно и практично.
7) Сладости
Полностью исключить сладкое из рациона практически не возможно, и может стать причиной апатии вследствие не хватки гармона счастья, эндорфина. Лучшее время для сладкого это первая половина дня.
8) Главное начать
Не забывайте подписываться на канал впереди много интересного.
