Крайнее истощение организма в медицине называется кахексией. При этом состоянии человек обычно теряет вес, замедляются физиологические процессы, меняется психическое состояние, и, в целом, наблюдается общая слабость. Вообще, кахексия не является отдельным заболеванием, а скорее выступает следствием других болезненных процессов. То есть, этим нельзя заболеть в один миг, а значит, можно предотвратить!
Если ты чувствуешь себя на грани истощения или нервного срыва, необходимо переключить своё внимание именно на то, чтобы восстановить утраченную энергию и не дать своим силам иссякнуть совсем.
Иначе, есть вероятность того, что всё может выйти из под контроля, и ты не сможешь сам справиться с проблемой. Читай приведённые ниже способы и вперёд — восстанавливать энергию!
Сон — лучшее лекарство!
«Сон — это сокращение жизни ради её продления» — Тадеуш Котарбиньский
Первым делом, стоит дать себе отчёт в том, сколько и как ты спишь. Зачастую во время насыщенной работы над каким-нибудь проектом мы можем сознательно себя перегружать ради выполнения работы. В некоторых случаях это никак не приведёт к истощению, потому что если человек горит любимым делом, он быстро восстановит силы или, наоборот, почувствует их прилив, когда увидит итог. Или, как ещё говорится, процесс может приносить больше удовольствия, чем результат.
Но если ты вынужден работать ночью? Или ещё хуже, работаешь днём, а ночью не можешь заснуть, потому что личные проблемы и переживания захватывают тебя? Тогда любое свободное время нужно посвящать сну! Нужно обеспечить себе комфортные условия для сна, попробовать отвлечь себя общением, фильмом, музыкой, игрой или книгой, любимым занятием, а, самое главное, разрешить свои психологические проблемы.
Оптимальное время для сна — 8 часов. Но в случае истощения организму требуется больше времени на восстановление, от 10 до 12 часов. Уже за одну ночь можно почувствовать, что силы начинают возвращаться.
Водные процедуры
Вода — это ещё одно, не менее целебное средство восстановить себя. Душ, ванны, обливания — всё это поможет чувствовать себя по-другому, обновлённо и свежо. Вода смоет все навязчивые мысли, негативные эмоции и ненужные переживания.
Движение и развитие!
Когда ты на грани истощения, у тебя может совсем не быть сил для активных занятий, но именно в движении — жизнь. Регулярные зарядки, прогулки и пробежки помогут разогнать себя и снова почувствовать прилив сил!