Вы хотите похудеть, но совершенно не знаете с чего начать? Читайте пункты ниже.
1. Начните записывать, что вы едите
Это нужно для того, чтоб вам было понятнее в дальнейшем. Записывайте каждую ложку.
2. Сократите объем потребляемой пищи
Не доложите ложку, вы и не заметите, а калорийность уже снизиться. Так постепенно сократите тарелку до 200 грамм, блюдечка.
3. Не садитесь на диеты
Да, все мы хотим быстрого результата, но здоровье важнее.
Последствия диет очень чревато, у вас может появиться расстройство пищего поведения, а в этом уж точно нет нечего хорошего. Так вес после диет возвращается, с ещё несколькими лишними килограмми.
4. Увеличьте свою активность
Это может быть что угодно.
Зарядка по утрам, тренировка.
Если вы не особо любите спорт, лучше выбрать занятие по душе, например : танцы, плавание, бег, активные игры, что-то чем вы давно хотите заняться, но не доходили руки.
5. Не переедайте
Основная причина лишнего веса - это переедания. Вы можете есть больше, чем нужно по многим причинам: стресс, скука, обида, грусть. Лучше найдите себе хобби.
6. Не ждите быстрых результатов
Не нужно, каждое утро, судорожно бежать к весам. Сделайте замеры, а позже, через неделю - две, проверяйте результат.
Соблюдая эти советы, вы начнёте худеть, даже не заметив.
Ещё больше советов о похудение есть в моих статьях.
Всем стройности!!